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Lebensmittel
Grüne Erbsensuppe St. Germain
Code: X4A6010
Menükomponenten überwiegend pflanzlich Selbstgemachte Frischteigwaren und Nudelgerichte
Quelle: BLS
Grüne Erbsensuppe St. Germain
Rezepte mit dieser Zutat 12
Keema Matar - Indisches Hackfleisch-Curry mit Erbsen

Ein aromatischer Klassiker der Mogul-Küche: Würziges Hackfleisch trifft auf süße grüne Erbsen in einer reichhaltigen Sauce aus Tomaten, Ingwer und Garam Masala. Perfekt zu Naan oder Reis.

als Grüne Erbsen 45 Min. 2 Aufrufe
Skandinavischer Lutefisk klassisch

Ein traditionelles skandinavisches Weihnachtsgericht aus gewässertem Stockfisch mit einzigartiger Konsistenz. Serviert mit Erbsenpüree, krossem Speck und Kartoffeln.

als Grüne Erbsen 60 Min. 2 Aufrufe
Wallenbergare

Ein luftig-zartes schwedisches Kalbfleischgericht mit einer mousse-artigen Textur. Die feinen Frikadellen werden in hellen Semmelbröseln gewendet, sanft goldgelb gebraten und traditionell mit Kartoffelpüree, Erbsen, Preiselbeermarmelade und reichlich zerlassener Butter serviert.

als Grüne Erbsen 160 Min. 1 Aufrufe
Indisches Khichdi (Khichri) – Klassisches Reis-Linsen-Gericht

Ein herzhaftes, cremiges One-Pot-Gericht aus Basmati-Reis und gelben Mung-Linsen. In Indien gilt Khichdi als ultimatives Wohlfühlessen (Soulfood), das durch seine leichte Verdaulichkeit und die aromatische Note von Ghee und Kreuzkümmel besticht.

als Grüne Erbsen 40 Min.
Tahri (Würziges Gelbes Reisgericht)

Tahri, auch als Tehri oder Tehari bekannt, ist ein traditionelles, herrlich aromatisches und würziges gelbes Reisgericht aus der nordindischen Region Awadh. Die leuchtend gelbe Farbe erhält der Reis durch reichlich Kurkuma. Perfekt als sättigendes, vegetarisches Hauptgericht mit Kartoffeln und feinen Gewürzen.

als Grüne Erbsen 40 Min.
Shambar

Eine traditionelle peruanische Suppe aus Trujillo, die spanische, kreolische und andine Einflüsse vereint. Sie besticht durch eine reichhaltige Mischung aus Hülsenfrüchten, Weizen und verschiedenen Fleischsorten.

als Grüne Erbsen 835 Min.
Mumbai Pav Bhaji – Der indische Streetfood-Klassiker

Ein sämiges, würziges Gemüsecurry aus Mumbai, das mit reichlich Butter verfeinert und traditionell mit weichen, in Butter gerösteten Brötchen serviert wird. Ein wärmendes Wohlfühlgericht voller Aromen.

als Grüne Erbsen 60 Min.
Bengalisches Soft Khichuri (Bhoger Khichuri)

Ein cremiges, tief aromatisches One-Pot-Gericht aus der bengalischen Küche, das Herz und Seele wärmt. Diese weiche Variante ('Norom Khichuri') vereint geröstete Moong-Linsen, duftenden Gobindobhog-Reis und saisonales Gemüse zu einer sämigen Köstlichkeit, die traditionell als heilige Speise (Bhog) serviert wird.

als Grüne Erbsen 65 Min.
Navarin d'Agneau Printanier – Französisches Lammragout mit Frühlingsgemüse

Ein elegantes, aber bodenständiges französisches Schmorgericht. Zartes Lammfleisch trifft auf frische, glasierte Rübchen, Karotten und Erbsen in einer aromatischen Sauce.

als Grüne Erbsen 135 Min.
Butadon (Japanische Schweinefleisch-Reisbowl)

Ein herzhafter Klassiker aus Obihiro auf Hokkaido: Zarte, dünne Schweinefleischscheiben werden in einer aromatischen, süß-glänzenden Sauce glasiert und auf einem Bett aus dampfendem japanischem Reis serviert. Ein schnelles und nahrhaftes Wohlfühlessen.

als Grüne Erbsen 25 Min.
Aloo Mutter (Indisches Kartoffel-Erbsen-Curry)

Ein herzhafter nordindischer Klassiker aus zarten Kartoffelwürfeln und grünen Erbsen in einer aromatisch gewürzten Tomatensauce. Dieses vegetarische Hauptgericht besticht durch seine milde Schärfe und die perfekte Balance der Gewürze.

als Grüne Erbsen 40 Min.
Nepalesischer Kartoffelsalat Chukauni

Ein würziger, cremiger Kartoffelsalat aus der Region Palpa in Nepal. Joghurt, knackige Erbsen und ein aromatisches Tempering aus Senföl und Bockshornklee machen dieses Gericht einzigartig.

als Grüne Erbsen 35 Min.
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Zusammensetzung & Energiegehalt
Zusammensetzung
Energiegehalt
Nährstoffgehalt pro 100 g essbarer Anteil Alle Nährstoffe →
Bezeichnung Wert Einheit Wert Datenherkunft
Energie
Energie (Kilojoule) Formelberechnung 216,0 kJ 216,0 kJ Formelberechnung
Energie (Kilokalorien) Formelberechnung 52,0 kcal 52,0 kcal Formelberechnung
Makronährstoffe
Wasser Analysewert 90,3 g 90,3 g Analysewert
Protein (Nx6,25) Formelberechnung 2,7 g 2,7 g Formelberechnung
Fett Analysewert 1,5 g 1,5 g Analysewert
Makronährstoffe; Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Kohlenhydrate, verfügbar Formelberechnung 5,6 g 5,6 g Formelberechnung
Makronährstoffe; Ballaststoffe
Ballaststoffe, gesamt Formelberechnung 2,2 g 2,2 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Alkohol (Ethanol) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Organische Säuren
Organische Säuren, gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Makronährstoffe
Rohasche Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) Formelberechnung 34,00 µg 34,00 µg Formelberechnung
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) Formelberechnung 19,00 µg 19,00 µg Formelberechnung
Retinol Analysewert 5,00 µg 5,00 µg Analysewert
Beta‑Carotin Analysewert 168,00 µg 168,00 µg Analysewert
Carotinoide, außer Beta-Carotin Analysewert 8,00 µg 8,00 µg Analysewert
Vitamin D Formelberechnung 0,00 µg 0,00 µg Formelberechnung
Vitamin D3 (Cholecalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin D2 (Ergocalciferol) Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) Formelberechnung 0,20 mg 0,20 mg Formelberechnung
Alpha‑Tocopherol Analysewert 0,20 mg 0,20 mg Analysewert
Beta-Tocopherol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Gamma-Tocopherol Analysewert 0,24 mg 0,24 mg Analysewert
Delta-Tocopherol Analysewert 0,01 mg 0,01 mg Analysewert
Alpha-Tocotrienol Analysewert 0,00 mg 0,00 mg Analysewert
Vitamin K Formelberechnung 2,00 µg 2,00 µg Formelberechnung
Vitamin K1 (Phyllochinon) Analysewert 1,00 µg 1,00 µg Analysewert
Vitamin K2 (Menachinone) Analysewert 0,57 µg 0,57 µg Analysewert
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin B1 (Thiamin) Analysewert 0,11 mg 0,11 mg Analysewert
Vitamin B2 (Riboflavin) Analysewert 0,07 mg 0,07 mg Analysewert
Niacin-Äquivalent Formelberechnung 1,32 mg 1,32 mg Formelberechnung
Niacin Analysewert 0,99 mg 0,99 mg Analysewert
Pantothensäure Analysewert 0,30 mg 0,30 mg Analysewert
Vitamin B6 Analysewert 70,00 µg 70,00 µg Analysewert
Biotin Analysewert 2,00 µg 2,00 µg Analysewert
Folat-Äquivalent Formelberechnung 25,00 µg 25,00 µg Formelberechnung
Folat Analysewert 25,00 µg 25,00 µg Analysewert
Folsäure, synthetisch Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Vitamin B12 (Cobalamine) Analysewert 0,02 µg 0,02 µg Analysewert
Vitamin C Analysewert 9,40 mg 9,40 mg Analysewert
Elemente
Salz (Natriumchlorid) Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Natrium Analysewert 30,00 mg 30,00 mg Analysewert
Chlorid Analysewert 50,00 mg 50,00 mg Analysewert
Kalium Analysewert 170,00 mg 170,00 mg Analysewert
Calcium Analysewert 20,00 mg 20,00 mg Analysewert
Magnesium Analysewert 19,00 mg 19,00 mg Analysewert
Phosphor Analysewert 60,00 mg 60,00 mg Analysewert
Schwefel Analysewert 2,00 mg 2,00 mg Analysewert
Eisen Analysewert 0,69 mg 0,69 mg Analysewert
Zink Analysewert 0,50 mg 0,50 mg Analysewert
Iodid Analysewert 2,00 µg 2,00 µg Analysewert
Kupfer Analysewert 80,00 µg 80,00 µg Analysewert
Mangan Analysewert 140,00 µg 140,00 µg Analysewert
Fluorid Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Chrom Analysewert 0,00 µg 0,00 µg Analysewert
Molybdän Analysewert 11,00 µg 11,00 µg Analysewert
Organische Säuren
Essigsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Zitronensäure Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Milchsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Äpfelsäure Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Weinsäure Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Makronährstoffe; Zuckeralkohole
Zuckeralkohole, gesamt Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Zuckeralkohole
Mannit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sorbit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Xylit Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe)
Monosaccharide, gesamt Formelberechnung 0,2 g 0,2 g Formelberechnung
Glucose Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fructose Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Galactose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Disaccharide, gesamt Formelberechnung 0,6 g 0,6 g Formelberechnung
Saccharose Analysewert 0,6 g 0,6 g Analysewert
Maltose Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Lactose Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt Formelberechnung 0,8 g 0,8 g Formelberechnung
Oligosaccharide, verfügbar Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) Analysewert 4,8 g 4,8 g Analysewert
Ballaststoffe
Ballaststoffe, niedermolekular Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular Formelberechnung 0,0 g 0,0 g Formelberechnung
Ballaststoffe, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren
Fettsäuren, gesättigt, gesamt Formelberechnung 0,3 g 0,3 g Formelberechnung
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:0 (Behensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,6 g 0,6 g Formelberechnung
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) Analysewert 0,6 g 0,6 g Analysewert
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt Formelberechnung 0,4 g 0,4 g Formelberechnung
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt Formelberechnung 0,1 g 0,1 g Formelberechnung
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt Formelberechnung 0,3 g 0,3 g Formelberechnung
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Fettsäuren, sonstige Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Cholesterin Analysewert 2,00 mg 2,00 mg Analysewert
Aminosäuren
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt Formelberechnung 0,9 g 0,9 g Formelberechnung
Alanin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Arginin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Asparaginsäure, inklusive Asparagin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Cystein Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Glutaminsäure, inklusive Glutamin Analysewert 0,3 g 0,3 g Analysewert
Glycin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Histidin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Isoleucin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Leucin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Lysin Analysewert 0,2 g 0,2 g Analysewert
Methionin Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Phenylalanin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Prolin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Serin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Threonin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Tryptophan Analysewert 0,0 g 0,0 g Analysewert
Tyrosin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Valin Analysewert 0,1 g 0,1 g Analysewert
Sonstige Nährstoffe
Stickstoff, gesamt Analysewert 0,5 g 0,5 g Analysewert