CHO
Kohlenhydrate, verfügbar
📊 Einheit: g
📂 Grundzusammensetzung
🇬🇧 Carbohydrate, available
📖 Was ist Kohlenhydrate, verfügbar?
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für Körper und Gehirn.
📊 Tagesbedarf:
230-300 g
⚠️ Bei Mangel
Energiemangel, Ketonkörperbildung
🚨 Bei Überschuss
Gewichtszunahme, Blutzuckerspitzen
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrate, verfügbar-Gehalt
| # | Lebensmittel | Kohlenhydrate, verfügbar pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Fruchtzucker (Fruktose) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 100,00 g |
| 2 | Malzzucker (Maltose) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 100,00 g |
| 3 | Vanillinzucker Würzmittel, Saucen, Back- und Kochzutaten | 100,00 g |
| 4 | Traubenzucker (Dextrose/Glukose) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 100,00 g |
| 5 | Mannit Pulver (E 421) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 100,00 g |
| 6 | Puderzucker Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 100,00 g |
| 7 | Zucker weiß (Raffinadezucker/Weißzucker) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 100,00 g |
| 8 | Milchzucker (Laktose) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 100,00 g |
| 9 | Zucker, weiss Süssigkeiten/Zucker und Süssstoffe | 100,00 g |
| 10 | Vanillezucker Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 100,00 g |
| 11 | Traubenzucker Süssigkeiten/Zucker und Süssstoffe | 99,80 g |
| 12 | Xylit Pulver (E 967) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 99,00 g |
| 13 | Sorbit Pulver (E 420) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 98,00 g |
| 14 | Zucker, braun Süssigkeiten/Zucker und Süssstoffe | 97,60 g |
| 15 | Zucker braun (Kandisfarin/Rohzucker) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 96,70 g |
| 16 | Dragee-Streusel Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 96,20 g |
| 17 | Hartkaramellen, Hartbonbons Süssigkeiten/Bonbons, Frucht- und Kaugummi | 95,00 g |
| 18 | Meringue Süssigkeiten/Sonstige Süssigkeiten | 94,00 g |
| 19 | Zuckerperlen (Liebesperlen) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 93,60 g |
| 20 | Komprimate (Pastillen, Presslinge) Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 93,60 g |
📐 Berechnungsformel
CHO[g] = SUGAR[g] + STARCH[g] + OLSAC[g] + POLYL[g]