FIBT
Ballaststoffe, gesamt
📊 Einheit: g
📂 Grundzusammensetzung
🇬🇧 Fibre, dietary, total
📖 Was ist Ballaststoffe, gesamt?
Ballaststoffe fördern die Verdauung, Sättigung und Darmgesundheit.
📊 Tagesbedarf:
30 g
⚠️ Bei Mangel
Verstopfung, erhöhtes Darmkrebsrisiko
🚨 Bei Überschuss
Blähungen bei plötzlicher Erhöhung
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Ballaststoffe, gesamt-Gehalt
| # | Lebensmittel | Ballaststoffe, gesamt pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Agar Agar Verschiedenes/Gelier- und Bindemittel | 74,10 g |
| 2 | Knoblauch Pulver Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 70,36 g |
| 3 | Knoblauch getrocknet Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 70,36 g |
| 4 | Morchel getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 55,48 g |
| 5 | Trüffel getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 54,92 g |
| 6 | Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 49,91 g |
| 7 | Austernpilz getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 46,28 g |
| 8 | Weizenkleie Brote, Flocken und Frühstückscerealien/Flocken, Kleie und Keime | 45,10 g |
| 9 | Knoblauch gebraten ohne Fett (Pfanne) Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 44,92 g |
| 10 | Weizen Kleie Cerealien, Getreide, Getreideprodukte, Reis- und Haferdrinks | 43,16 g |
| 11 | Chia-Samen Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 40,23 g |
| 12 | Knoblauch tiefgefroren, geschmort ohne Fett Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 39,30 g |
| 13 | Mischpilze getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 38,86 g |
| 14 | Dinkel Kleie Cerealien, Getreide, Getreideprodukte, Reis- und Haferdrinks | 38,14 g |
| 15 | Shiitakepilz getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 38,09 g |
| 16 | Basilikum getrocknet Würzmittel, Saucen, Back- und Kochzutaten | 37,70 g |
| 17 | Knoblauch tiefgefroren, gebacken Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 36,99 g |
| 18 | Knoblauch gesäuert, abgetropft Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 36,41 g |
| 19 | Alge, Nori, getrocknet Gemüse/Gemüse getrocknet | 36,30 g |
| 20 | Butterpilz getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 36,03 g |
📐 Berechnungsformel
FIBT[g]=FIBHMW[g]+FIBLMW[g] OR
FIBT[g]=FIBINS[g]+FIBSOL[g]+FIBLMW