FIBINS
Ballaststoffe, wasserunlöslich
📊 Einheit: g
📂 Ballaststoffe (Detail)
🇬🇧 Fibre, water-insoluble
📖 Was ist Ballaststoffe, wasserunlöslich?
Wasserunlösliche Ballaststoffe beschleunigen die Darmpassage.
📊 Tagesbedarf:
15-20 g
⚠️ Bei Mangel
Verstopfung
🚨 Bei Überschuss
Blähungen
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Ballaststoffe, wasserunlöslich-Gehalt
| # | Lebensmittel | Ballaststoffe, wasserunlöslich pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Morchel getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 43,80 g |
| 2 | Trüffel getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 43,36 g |
| 3 | Austernpilz getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 36,54 g |
| 4 | Lupinenmehl Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 32,08 g |
| 5 | Reis Kleie Cerealien, Getreide, Getreideprodukte, Reis- und Haferdrinks | 30,69 g |
| 6 | Shiitakepilz getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 30,05 g |
| 7 | Butterpilz getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 28,45 g |
| 8 | Steinpilz getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 27,71 g |
| 9 | Nori-Blatt geröstet Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 26,50 g |
| 10 | Himbeere getrocknet Früchte, Obst und Obsterzeugnisse | 25,90 g |
| 11 | Kakaopulver stark entölt Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 24,02 g |
| 12 | Pfifferling getrocknet Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 23,95 g |
| 13 | Morchel getrocknet, gekocht Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 23,52 g |
| 14 | Trüffel getrocknet, gekocht Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 23,29 g |
| 15 | Pfeffer schwarz, getrocknet Würzmittel, Saucen, Back- und Kochzutaten | 21,95 g |
| 16 | Trüffel gebraten ohne Fett (Pfanne) Kartoffeln und Kartoffelerzeugnisse | 21,41 g |
| 17 | Kakaopulver schwach entölt Süßwaren, Zucker, Schokolade, Eis | 21,30 g |
| 18 | Erbse reif Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 20,30 g |
| 19 | Zichorienkaffeepulver Alkoholfreie Getränke | 19,87 g |
| 20 | Kidneybohne reif Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 19,70 g |
🔗 Verwandte Nährstoffe
ℹ️ Kurzinfo
- Code:
- FIBINS
- Spalte:
- fibins
- Einheit:
- g