F18_3CN3
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure)
📊 Einheit: g
📂 Fettsäuren (mehrfach ungesättigt)
🇬🇧 Fatty acid C18:3 n-3 all-cis (alpha-linolenic acid)
📖 Was ist Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure)?
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3) ist die pflanzliche Omega-3-Fettsäure (ALA).
📊 Tagesbedarf:
1,5-2 g
⚠️ Bei Mangel
Hautprobleme, kognitive Einschränkungen
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure)-Gehalt
| # | Lebensmittel | Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Leinöl Speisefette und Öle | 52,80 g |
| 2 | Leinöl, kaltgepresst Fette und Öle/Öle | 49,82 g |
| 3 | Leinsamen geröstet ohne Fett Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 20,38 g |
| 4 | Leinsamen geschrotet Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 19,97 g |
| 5 | Leinsamen Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 19,97 g |
| 6 | Chia-Samen Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 19,41 g |
| 7 | Hanföl Speisefette und Öle | 18,80 g |
| 8 | Baumnussöl Fette und Öle/Öle | 11,90 g |
| 9 | Walnussöl Speisefette und Öle | 11,60 g |
| 10 | Walnuss geröstet ohne Fett Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 10,27 g |
| 11 | Walnuss gemahlen Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 10,06 g |
| 12 | Walnuss Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 10,06 g |
| 13 | Rapsöl Fette und Öle/Öle | 8,54 g |
| 14 | Rapsöl/Rüböl Speisefette und Öle | 8,47 g |
| 15 | Weizenkeimöl Speisefette und Öle | 7,80 g |
| 16 | Sojaöl Speisefette und Öle | 7,70 g |
| 17 | Baumnuss Nüsse, Samen und Ölfrüchte | 7,50 g |
| 18 | Mayonnaise (Fertigprodukt) Speisefette und Öle | 7,40 g |
| 19 | Mayonnaise mit Rapsöl, hausgemacht Fette und Öle/Mayonnaisen | 7,06 g |
| 20 | Mayonnaise mit Zitronensaft Menükomponenten überwiegend pflanzlich | 6,37 g |
🔗 Verwandte Nährstoffe
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt
[g]
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt
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Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure)
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Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure)
[g]
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure)
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Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure)
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Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt
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Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure)
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Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure)
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Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure)
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ℹ️ Kurzinfo
- Code:
- F18:3CN3
- Spalte:
- f18_3cn3
- Einheit:
- g