F20_5CN3
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure)
📊 Einheit: g
📂 Fettsäuren (mehrfach ungesättigt)
🇬🇧 Fatty acid C20:5 n-3 all-cis (eicosapentanoic acid)
📖 Was ist Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure)?
Eicosapentaensäure (EPA, C20:5 n-3) ist wichtig für Herz, Gehirn und Entzündungshemmung.
📊 Tagesbedarf:
250-500 mg
⚠️ Bei Mangel
Herzprobleme, Entzündungen
🚨 Bei Überschuss
Blutverdünnung
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure)-Gehalt
| # | Lebensmittel | Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Fischleberöl/Lebertran Speisefette und Öle | 11,09 g |
| 2 | Dorschleber Konserve Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 6,03 g |
| 3 | Dorschleber gebraten ohne Fett (Pfanne) Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 5,63 g |
| 4 | Dorschleber roh Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 4,74 g |
| 5 | Matjeshering mild gesalzen, geräuchert Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 2,79 g |
| 6 | Matjeshering mild gesalzen Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 2,59 g |
| 7 | Matjeshering in Öl, Präserve, abgetropft Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 2,42 g |
| 8 | Makrele geräuchert Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 2,21 g |
| 9 | Bismarckhering Präserve, abgetropft Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1,83 g |
| 10 | Hering gesalzen Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1,76 g |
| 11 | Sardine, in Tomatensauce, Konserve Fisch/Meeresfische | 1,54 g |
| 12 | Schillerlocken (Dornhai, Bauchlappen, heiß geräuchert) Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1,53 g |
| 13 | Sprotte geräuchert Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1,47 g |
| 14 | Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1,44 g |
| 15 | Matjes mit Zwiebeln Menükomponenten überwiegend tierisch | 1,37 g |
| 16 | Kaviar echt (Stör) Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1,32 g |
| 17 | Sardine in Öl, Konserve, abgetropft Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1,20 g |
| 18 | Heringsfilet in Tomatencreme/Tomatensauce, Konserve Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 1,15 g |
| 19 | Rollmops mariniert, abgetropft Menükomponenten überwiegend tierisch | 1,15 g |
| 20 | Bückling (Hering) heiß geräuchert Fische, Krusten-, Schalen- und Weichtiere | 0,97 g |
🔗 Verwandte Nährstoffe
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt
[g]
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt
[g]
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure)
[g]
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure)
[g]
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure)
[g]
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure)
[g]
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt
[g]
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure)
[g]
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure)
[g]
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure)
[g]
ℹ️ Kurzinfo
- Code:
- F20:5CN3
- Spalte:
- f20_5cn3
- Einheit:
- g