RIBF
Vitamin B2 (Riboflavin)
📊 Einheit: mg
📂 Vitamine (wasserlöslich)
🇬🇧 Vitamin B2 (riboflavin)
📖 Was ist Vitamin B2 (Riboflavin)?
Vitamin B2 (Riboflavin) ist wichtig für Energieproduktion, Haut und Sehkraft.
📊 Tagesbedarf:
1,2-1,4 mg
⚠️ Bei Mangel
Rissige Mundwinkel, entzündete Zunge
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Vitamin B2 (Riboflavin)-Gehalt
| # | Lebensmittel | Vitamin B2 (Riboflavin) pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Kalb Niere, geschmort ohne Fett Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 4,71 mg |
| 2 | Hammel Niere, geschmort ohne Fett Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 4,47 mg |
| 3 | Lamm Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 4,40 mg |
| 4 | Schaf Niere, geschmort ohne Fett Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 4,26 mg |
| 5 | Lamm Leber, roh Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 4,10 mg |
| 6 | Backhefe getrocknet (Trockenbackhefe) Würzmittel, Saucen, Back- und Kochzutaten | 4,00 mg |
| 7 | Schaf Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 3,92 mg |
| 8 | Bierhefe, getrocknet Speziallebensmittel/Supplemente;Verschiedenes/Hefe | 3,80 mg |
| 9 | Rind Leberhack, gekocht Rind-, Kalb-, Schweine-, Schaf- und Lammfleisch | 3,74 mg |
| 10 | Rind Leberhack, tiefgefroren, gekocht Rind-, Kalb-, Schweine-, Schaf- und Lammfleisch | 3,74 mg |
| 11 | Rind Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 3,66 mg |
| 12 | Rind Leberhack, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Rind-, Kalb-, Schweine-, Schaf- und Lammfleisch | 3,66 mg |
| 13 | Rind Leberhack, gebraten ohne Fett (Pfanne) Rind-, Kalb-, Schweine-, Schaf- und Lammfleisch | 3,66 mg |
| 14 | Rind Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 3,66 mg |
| 15 | Schaf Leber, roh Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 3,63 mg |
| 16 | Hammel Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne) Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 3,60 mg |
| 17 | Lamm Niere, geschmort ohne Fett Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 3,48 mg |
| 18 | Hammel Leber, roh Wild, Geflügel, Federwild, Innereien | 3,33 mg |
| 19 | Leber (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein), gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz) Fleisch und Innereien | 3,33 mg |
| 20 | Rinderleber gebraten Menükomponenten überwiegend tierisch | 3,32 mg |