CA
Calcium
📊 Einheit: mg
📂 Mineralstoffe
🇬🇧 Calcium
📖 Was ist Calcium?
Calcium ist der wichtigste Mineralstoff für Knochen und Zähne, außerdem wichtig für Muskel- und Nervenfunktion.
📊 Tagesbedarf:
1000-1200 mg
⚠️ Bei Mangel
Osteoporose, Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen
🚨 Bei Überschuss
Nierensteine, Gefäßverkalkung, Verstopfung
🏆 Top 20 Lebensmittel mit hohem Calcium-Gehalt
| # | Lebensmittel | Calcium pro 100g |
|---|---|---|
| 1 | Basilikum getrocknet Würzmittel, Saucen, Back- und Kochzutaten | 2.240,00 mg |
| 2 | Mohn gemahlen Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 1.413,00 mg |
| 3 | Mohn Hülsenfrüchte, Schalenobst, Ölsamen | 1.413,00 mg |
| 4 | Parmesan Milch und Milchprodukte/Hartkäse | 1.340,00 mg |
| 5 | Magermilchpulver Milch, Milcherzeugnisse, Käse | 1.290,00 mg |
| 6 | Zimt Verschiedenes/Salz, Gewürze und Aromen | 1.230,00 mg |
| 7 | Reibkäse Milch und Milchprodukte/Hartkäse | 1.190,00 mg |
| 8 | Parmesan mind. 30 % Fett i. Tr. Milch, Milcherzeugnisse, Käse | 1.176,13 mg |
| 9 | Hartkäse mind. 30 % Fett i. Tr. Milch, Milcherzeugnisse, Käse | 1.176,13 mg |
| 10 | Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr. Milch, Milcherzeugnisse, Käse | 1.159,10 mg |
| 11 | Emmentaler mind. 45 % Fett i. Tr. Milch, Milcherzeugnisse, Käse | 1.159,10 mg |
| 12 | Petersilienblatt getrocknet Gemüse und Gemüseerzeugnisse | 1.140,00 mg |
| 13 | Bergkäse mind. 45 % Fett i. Tr. Milch, Milcherzeugnisse, Käse | 1.100,00 mg |
| 14 | Schnittkäse halbfest mind. 20 % Fett i. Tr. Milch, Milcherzeugnisse, Käse | 1.091,00 mg |
| 15 | Appenzeller, viertelfett Milch und Milchprodukte/Hartkäse | 1.090,00 mg |
| 16 | Appenzeller mind. 20 % Fett i. Tr. Milch, Milcherzeugnisse, Käse | 1.090,00 mg |
| 17 | Schnittkäse mind. 20 % Fett i. Tr. Milch, Milcherzeugnisse, Käse | 1.090,00 mg |
| 18 | Sbrinz Milch und Milchprodukte/Hartkäse | 1.030,00 mg |
| 19 | Emmentaler, vollfett Milch und Milchprodukte/Hartkäse | 1.030,00 mg |
| 20 | Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen Cerealien, Getreide, Getreideprodukte, Reis- und Haferdrinks | 1.022,00 mg |