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Adebowale

@adebowale

🧊 TK-Aufwärmer
→ 🍳 Rührei-Held
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Donnerstag, 29. Januar 2026
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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Mediterrane Auberginen-Frikadellen mit Schafskäse

29. Januar 2026 um 13:21 Uhr

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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Orientalisches Sesam-Curry-Hähnchen

29. Januar 2026 um 13:06 Uhr

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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Südafrikanisches Bobotie mit Gewürzreis und Zimtkarotten

29. Januar 2026 um 12:51 Uhr

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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Cremiger Avocado-Shake

29. Januar 2026 um 12:23 Uhr

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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Afrikanisches Pfannenbrot (Roti)

29. Januar 2026 um 12:08 Uhr

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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Afrikanisches Rindergulasch mit fruchtiger Mango

29. Januar 2026 um 11:54 Uhr

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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Cremiger Erdnuss-Hähnchen-Topf (Afrikanische Art)

29. Januar 2026 um 11:24 Uhr

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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Tunesische Blumenkohl-Frikadellen

29. Januar 2026 um 11:10 Uhr

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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Sudanesisches Ful (Cremiger Bohneneintopf)

29. Januar 2026 um 10:57 Uhr

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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Orientalisch gefüllter Hokkaido-Kürbis mit Lammhack

29. Januar 2026 um 10:45 Uhr

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Adebowale hat Rezept veröffentlicht: Vegetarisches Mafé – Senegalesischer Erdnusseintopf

29. Januar 2026 um 10:33 Uhr

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40 Min.

Mediterrane Auberginen-Frikadellen mit Schafskäse

Diese vegetarischen Frikadellen sind eine köstliche Alternative zum Klassiker aus Fleisch. Durch die Kombination von weicher Aubergine, würzigem Schafskäse und Kapern entsteht ein saftiges, mediterranes Gericht, das sowohl warm als auch kalt hervorragend schmeckt.

@adebowale

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Einfach
30 Min.

Orientalisches Sesam-Curry-Hähnchen

Ein würziges Hähnchen-Curry, das durch Tahin und Ingwer eine besondere orientalische Note erhält. Die cremige Sauce auf Frischkäsebasis harmoniert perfekt mit der angenehmen Schärfe der Chilischoten.

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Normal
40 Min.

Südafrikanisches Bobotie mit Gewürzreis und Zimtkarotten

Ein exotischer Klassiker der Kap-Küche: Würziger Hackauflauf mit einer cremigen Ei-Haube, serviert mit süß-pikantem gelben Reis und glasierten Möhren. Eine harmonische Kombination aus herzhaften und fruchtigen Aromen.

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Simpel
5 Min.

Cremiger Avocado-Shake

Dieser erfrischende Shake besticht durch seine besonders cremige Konsistenz und ist blitzschnell zubereitet. Ein idealer Energielieferant für den Start in den Tag oder als sättigender Snack zwischendurch.

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Normal
30 Min.

Afrikanisches Pfannenbrot (Roti)

Dieses köstliche Fladenbrot, in Afrika oft als Roti bekannt, besticht durch seine feinen buttrigen Schichten. Es wird in der Pfanne goldbraun ausgebacken und eignet sich hervorragend als Beilage, um Saucen von würzigen Currys oder Eintöpfen aufzunehmen.

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Normal
40 Min.

Afrikanisches Rindergulasch mit fruchtiger Mango

Ein exotisches Gulasch, das durch die harmonische Verbindung von feurigen Gewürzen und der Süße frischer Mangos begeistert. Dieses afrikanisch inspirierte Schmorgericht wärmt von innen und bringt Abwechslung in die Gulasch-Küche.

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Einfach
30 Min.

Cremiger Erdnuss-Hähnchen-Topf (Afrikanische Art)

Ein herzhafter Eintopf, inspiriert von der westafrikanischen Küche. Zartes, zerzupftes Hähnchenfleisch trifft auf eine sämige, würzige Sauce aus Erdnussbutter, Tomaten und Chili. Dieses Gericht ist echtes Soulfood – einfach zubereitet, aber raffiniert im Geschmack.

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Normal
50 Min.

Tunesische Blumenkohl-Frikadellen

Diese würzigen Frikadellen kombinieren saftiges Hackfleisch mit weichem Blumenkohl für eine besonders lockere Konsistenz. Verfeinert mit Parmesan, frischer Petersilie und einer scharfen Note Harissa bringen sie tunesisches Flair auf den Teller. Ideal als herzhafter Party-Snack oder Hauptgericht.

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Einfach
10 Min.

Sudanesisches Ful (Cremiger Bohneneintopf)

Ein herzhaftes und beliebtes Gericht aus dem Sudan, basierend auf Saubohnen (Fava Beans). Die Kombination aus Erdnussbutter, Tomaten und Gewürzen verleiht diesem Ful eine besonders aromatische und sämige Konsistenz. Traditionell wird es mit Fladenbrot serviert.

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Normal
45 Min.

Orientalisch gefüllter Hokkaido-Kürbis mit Lammhack

Ein aromatisches Ofengericht, das die Süße des Hokkaido-Kürbisses mit würzigem Lammhack und knackigen Cashewkernen vereint. Perfekt abgestimmt mit orientalischen Gewürzen wie Kreuzkümmel, Zimt und Ingwer – ein Genuss für kalte Tage.

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Einfach
50 Min.

Vegetarisches Mafé – Senegalesischer Erdnusseintopf

Ein herzhafter, westafrikanischer Gemüseeintopf mit einer cremigen Sauce auf Erdnussbasis. Diese fleischlose Variante des senegalesischen Klassikers besticht durch frisches Gemüse und aromatische Gewürze. Perfekt als wärmendes Hauptgericht für jeden Tag.

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