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Jüdischer Sieben-Arten-Salat

Ein symbolträchtiger Salat, der die sieben gesegneten Früchte und Getreidearten des Heiligen Landes vereint. Die Kombination aus herzhaftem Getreide und süßen Früchten ist nahrhaft und erfrischend.

💬 Diskussion Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
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Die 'Sieben Arten' (Shivat HaMinim) sind Produkte, die in der Tora als Segen des Landes gepriesen werden: Weizen, Gerste, Weintrauben, Feigen, Granatäpfel, Oliven und Datteln. Dieser Salat ist eine moderne kulinarische Umsetzung dieser antiken Tradition und wird besonders gern zum jüdischen Neujahrsfest der Bäume (Tu BiSchwat) gegessen.

Arbeitszeit ca. 25 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Perlgraupen und Bulgur getrennt voneinander nach Packungsanweisung in Salzwasser garen, abgießen und vollständig auskühlen lassen.

  2. 2

    Die getrockneten Feigen und Datteln in kleine Würfel schneiden.

  3. 3

    Oliven in feine Ringe schneiden und die Weintrauben waschen und halbieren.

  4. 4

    Den Granatapfel vorsichtig entkernen, dabei die bitteren weißen Häutchen entfernen.

  5. 5

    In einer großen Schüssel das ausgekühlte Getreide mit den Früchten, Oliven und den Granatapfelkernen vermengen.

  6. 6

    Die frische Minze fein hacken und unter den Salat heben.

  7. 7

    Aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer ein Dressing anrühren und gleichmäßig unter den Salat mischen.

  8. 8

    Den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen, damit sich die Aromen entfalten.

📸 Cook Snaps 8

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HomeMade Kreplach post fried 01 – Foto: No machine-readable author pro (CC BY 2.5)

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Hamantaschen Purim Dresden (1) – Foto: Dr. Bernd Gross (CC BY-SA 4.0)

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Hafrashat hala – Foto: מ-ב-צ (GFDL)

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Gefilte fish - step 20 (Anschnitt 3) – Foto: Olaf.herfurth (CC BY-SA 3.0)

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Development-of-chicken-egg cropped – Foto: Development-of-chicken-egg.JPG (CC BY-SA 3.0)

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Blini with sour cream and red caviar – Foto: Tanya F. from Tokyo, Japan (CC BY 2.0)

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Blech – Foto: Yoninah (CC BY-SA 3.0)

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Bean in the market – Foto: ZAF (PUBLIC DOMAIN)

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