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Libanesischer Petersiliensalat Taboulé

Libanesischer Petersiliensalat Taboulé

Ein traditioneller levantinischer Salat, der hauptsächlich aus fein gehackter Petersilie, Minze, Tomaten und etwas Bulgur besteht. Durch das Ziehenlassen über Nacht entfaltet sich das volle Aroma der Kräuter und des Dressings.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 11/11 Zutaten (100%)

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🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

257 kcal
4,1 Eiweiß
20,7 Fett
13,0 KH

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Taboulé ist ein weit verbreiteter Salat der levantinischen Küche, der traditionell wesentlich mehr Kräuter als Bulgur enthält. Ursprünglich aus den Bergen des Libanon und Syriens stammend, leitet sich sein Name vom arabischen Wort für 'würzen' ab. Er wird oft als Teil einer Mezze-Platte serviert.

Arbeitszeit ca. 30 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 12 Std.
Gesamtzeit ca. 12 Std. 30 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Die Petersilie und die Minze waschen, sehr gut trockenschütteln und die Blätter abzupfen. Die Kräuter mit einem scharfen Messer sehr fein hacken, dabei nicht quetschen.

  2. 2

    Die Tomaten waschen, den Stielansatz entfernen und in sehr feine Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden.

  3. 3

    In einer großen Schüssel den Zitronensaft, das Olivenöl, Salz, Pfeffer und die Gewürzmischung (Quatre-épices) verrühren.

  4. 4

    Die vorbereiteten Kräuter, Tomaten und Frühlingszwiebeln in das Dressing geben und vermengen.

  5. 5

    Den trockenen, feinen Bulgur unter die Salatmasse heben. Nicht vorher einweichen, er gart in der Flüssigkeit des Salats.

  6. 6

    Den Salat abdecken und idealerweise über Nacht, mindestens aber für 2-3 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

  7. 7

    Vor dem Servieren nochmals abschmecken, auflockern und traditionell auf oder mit Blättern vom Romana-Salat servieren.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Flickr - cyclonebill - Tabbouleh – Foto: cyclonebill (CC BY-SA 2.0)

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