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Klassisches Hawaiianisches Ahi Poke
Rohkost Thunfisch Seafood Hawaii Clean Eating Shoyu Poke Ahi 🌍 Hawaiianisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Vorspeise 🍽️ Salat

Klassisches Hawaiianisches Ahi Poke

Ein authentisches hawaiianisches Fischgericht aus frischem, mariniertem Thunfisch. Diese traditionelle Zubereitung besticht durch ihre Einfachheit und die perfekte Balance zwischen salzigen, nussigen und leicht scharfen Aromen.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Thunfisch
    Thunfisch
    frisch; Sashimi-Qualität, vorzugsweise Ahi/Gelbflossen-Thun
    450 g
  • Sojasauce
    Sojasauce
    Shoyu
    3 EL
  • Sesamöl
    Sesamöl
    geröstet
    1 TL
  • Frühlingszwiebel
    Frühlingszwiebel
    fein gehackt
    3 Stück
  • Salz
    Salz
    Meersalz; idealerweise Hawaiianisches Alae-Salz
    1 TL
  • 🥄
    geröstete Macadamianüsse
    gehackt; oder Kukui-Nüsse
    1 TL
  • 🥄
    Chiliflocken
    0.5 TL
  • Algen
    Algen
    getrocknet; z.B. Wakame oder Ogo-Algen, eingeweicht
    1 TL
  • gerösteter weißer Sesam
    gerösteter weißer Sesam
    oder schwarzer Sesam
    1 TL
Nährstoffdaten 9/9 Zutaten (100%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

460 kcal
65,1 Eiweiß
20,2 Fett
3,1 KH

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Poke ist eine tragende Säule der hawaiianischen Küche und bedeutet wörtlich 'in Stücke schneiden'. Ursprünglich verzehrten polynesische Fischer ihren Fang direkt am Boot, gewürzt mit Meersalz und lokalen Algen. Über die Jahrzehnte vermischten sich diese Wurzeln mit japanischen und chinesischen Einflüssen, woraus die heute weltweit bekannte Version mit Sojasauce und Sesamöl entstand.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung des Fischs

  1. 1

    Fisch vorbereiten

    Tupfe den frischen Thunfisch mit Küchenpapier vorsichtig trocken. Entferne eventuelle Sehnen oder dunkle Stellen.

  2. 2

    Fisch würfeln

    Schneide den Fisch mit einem sehr scharfen Messer in gleichmäßige, etwa 2 cm große Würfel.

    • 💡 Kühle den Fisch vor dem Schneiden gut durch, so lässt er sich präziser würfeln.

Marinieren & Anrichten

  1. 1

    Basis-Marinade mischen

    Vermische in einer großen Schüssel die Sojasauce, das Sesamöl, das Meersalz und die Chiliflocken.

  2. 2

    Zutaten zusammenfügen

    Gib die Fischwürfel, die gehackten Frühlingszwiebeln, die eingeweichten Algen und die gehackten Nüsse zur Marinade.

  3. 3

    Vorsichtig vermengen

    Hebe alle Zutaten behutsam unter den Fisch, bis jeder Würfel gleichmäßig mit der Marinade überzogen ist.

  4. 4

    Ruhen lassen

    Lasse das Poke abgedeckt für mindestens 15 bis 30 Minuten im Kühlschrank ziehen, damit sich die Aromen verbinden können.

  5. 5

    Garnieren

    Bestreue das Gericht kurz vor dem Servieren mit dem gerösteten Sesam.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Salmon Poke – Foto: Pokebros (CC BY-SA 4.0)

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