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Bissara

Ein herzhaftes, cremiges Püree aus getrockneten Saubohnen, das in der nordafrikanischen und ägyptischen Küche tief verwurzelt ist. Es wärmt von innen, schmeckt köstlich als herzhafte Suppe oder cremiger Dip und wird traditionell mit reichlich Olivenöl und Kreuzkümmel verfeinert.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
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Zutaten

Portionen
  • 🥄
    geteilte Saubohnen
    getrocknet, ohne Haut
    250 g
  • Knoblauch
    Knoblauch
    frisch
    3 Zehe
  • 🥄
    Zwiebel
    mittelgroß
    1 Stück
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    4 EL
  • Zitronensaft
    Zitronensaft
    frisch gepresst
    2 EL
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    gemahlen
    1 TL
  • 🥄
    rote Chilischote
    nach Bedarf, entkernt
    1 Stück
  • Petersilie
    Petersilie
    frisch
    1 Bund
  • 🥄
    Minze
    frisch
    1 Bund
  • Salz
    Salz
    Meersalz
    nach Bedarf
  • Wasser
    Wasser
    zum Kochen
    1 l
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Quelle: Wikipedia

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Bissara stammt aus dem alten Ägypten und leitet sich vom Hieroglyphenwort 'bisourou' für 'gekochte Bohnen' ab. Historisch war es ein einfaches Bauernessen, das heute als gesunde Alternative zu Ful Medames beliebt ist. In der jüdischen Tradition wird es mit dem antiken 'Mikpah ful' in Verbindung gebracht – einer Bohnenpaste, die sogar im Talmud erwähnt wird.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 60 Min.
Gesamtzeit ca. 795 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Saubohnen über Nacht in kaltem Wasser einweichen. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Chilischote entkernen und fein würfeln. Kräuter waschen, trocken schütteln und fein hacken.

  2. 2

    In einem großen Kochtopf Olivenöl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten, dann Chili zugeben und kurz mitdünsten.

  3. 3

    Eingeweichte Bohnen abgießen, abspülen und zum Gemüse geben. Mit 1 Liter Wasser auffüllen und zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze ca. 45–60 Minuten köcheln, bis die Bohnen weich sind und die Flüssigkeit reduziert ist.

  4. 4

    Vom Herd nehmen und mit einem Pürierstab oder im Mixer fein pürieren. Falls nötig, etwas Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

  5. 5

    Mit Kreuzkümmel, Salz und Zitronensaft abschmecken. Nochmals erhitzen, falls nötig.

  6. 6

    In Schalen anrichten, mit etwas Olivenöl, frischen Kräutern und einer Prise Kreuzkümmel bestreut servieren. Dazu frisches Fladenbrot reichen.

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