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Südindische Rasam Suppe klassisch

Eine wohltuende, dünnflüssige Suppe aus der südindischen Küche, die durch die Kombination von Tamarinde, Tomaten und einer frisch gemahlenen Gewürzmischung besticht. Rasam wird traditionell über Reis serviert oder als wärmendes Getränk genossen und gilt als verdauungsfördernd.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 01.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Koriandersamen
    für das Rasam-Pulver
    1 EL
  • 🥄
    Getrocknete Chilis
    rot, aufgeteilt (für Pulver und Temperieren)
    6 Stück
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    Cumin, aufgeteilt
    2 TL
  • 🥄
    Asant
    Hing
    1 Prise
  • Ghee
    Ghee
    oder Pflanzenöl, aufgeteilt
    3 EL
  • 🥄
    Toor Dal
    Straucherbsen (Linsen)
    15 g
  • 🥄
    Kurkuma
    gemahlen
    1 TL
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    zum Kochen der Linsen
    1 TL
  • Tomaten
    Tomaten
    mittelgroß
    3 Stück
  • 🥄
    Tamarindenpaste
    nach Geschmack anpassen
    2 TL
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
    1 Prise
  • Zucker
    Zucker
    oder Jaggery/Palmzucker
    1 TL
  • Wasser
    Wasser
    Menge nach gewünschter Konsistenz
    1 l
  • 🥄
    Schwarze Senfsaat
    1 TL
  • 🥄
    Urad Dal
    schwarze Linsen, geschält
    1 TL
  • 🥄
    Curryblätter
    frisch oder getrocknet
    4 Stück
  • Koriandergrün
    Koriandergrün
    gehackt
    1 Bund
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Rasam, auch als Saru bekannt, ist ein Grundpfeiler der südindischen Esskultur und bedeutet im Tamilischen wörtlich "Saft" oder "Essenz". Historisch gesehen gilt die Suppe aufgrund ihrer Gewürze als traditionelles Hausmittel in der Ayurveda-Lehre, um Erkältungen zu lindern und die Verdauung anzuregen.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 40 Min.
Gesamtzeit ca. 60 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

  1. 1

    Für das Rasam-Pulver 2 TL Ghee (oder Öl) in einer Pfanne erhitzen. Koriandersamen, 3-4 getrocknete Chilis, 1 TL Kreuzkümmel anrösten, bis sie duften und leicht bräunen. Asant (Hing) zuletzt hinzufügen. Die Mischung abkühlen lassen und in einem Mörser oder einer Gewürzmühle zu einem feinen Pulver mahlen.

  2. 2

    Das Toor Dal gründlich waschen, bis das Wasser klar bleibt. Mit der doppelten Menge Wasser, dem Kurkumapulver und 1 TL Öl in einen Topf geben. Abgedeckt köcheln lassen (oder im Schnellkochtopf garen), bis die Linsen sehr weich und breiig sind.

  3. 3

    Die Tomaten vierteln und in einen Topf mit ausreichend Wasser geben. Zum Kochen bringen.

  4. 4

    Tamarindenpaste, Salz und Zucker hinzufügen. Da Tamarinde sehr sauer sein kann, zunächst sparsam dosieren und später abschmecken. Wenn die Tomaten halbgar sind, das gekochte Dal hinzufügen.

  5. 5

    Etwa 4-5 TL des vorbereiteten Rasam-Pulvers einrühren, um den gewünschten würzigen Geschmack zu erreichen. Weder Tamarinde noch Zucker sollten dominieren. Die Suppe unter Rühren weiter köcheln lassen.

  6. 6

    In einer kleinen Pfanne 1 EL Ghee für das Temperieren (Tadka) erhitzen. Senfsaat, Urad Dal (oder mehr Kreuzkümmel), restliche getrocknete Chilis und Curryblätter hinzufügen. Braten, bis die Linsen bräunen und die Senfsamen zu platzen beginnen (Vorsicht, nicht verbrennen!).

  7. 7

    Das heiße Gewürzöl sofort in die köchelnde Rasam-Suppe gießen und unterrühren.

  8. 8

    Mit gehacktem Koriandergrün bestreuen und heiß servieren, idealerweise über weichem, gekochtem Reis.

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