Sarson da Saag (Traditioneller indischer Senfkohl-Eintopf)
Ein herzhaftes, cremiges Wintergericht aus dem Punjab, hergestellt aus frischen Senfblättern, Spinat und aromatischen Gewürzen. Traditionell mit Maisbrot (Makki di Roti) und einem Stück weißer Butter serviert – ein wärmender Klassiker der indischen Landküche.
Wann möchtest du das kochen?
Zutaten
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1 kg🥄SenfblätterSarson; gründlich gewaschen und grob gehackt
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500 g
SpinatPalak; gewaschen und gehackt -
250 g🥄BathuaWeißer Gänsefuß; oder Mangold; optional, als Ersatz mehr Spinat
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2🥄Zwiebeln, fein gehackt
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2🥄Tomaten, fein gewürfelt
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5 cm🥄frischer Ingwer, gerieben oder fein gehackt
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6🥄Knoblauchzehen, fein gehackt
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2🥄-3 Grüne Chilis, fein gehackt
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2 EL
MaismehlMakki ka Atta -
3 EL🥄Gheegeklärte Butter; oder Butter
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1 TL🥄Rotes Chilipulver
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1 TL
Salznach Geschmack -
1 Prise🥄AsafoetidaHing, optional
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🔎 Quellenangaben
Quelle: en.wikipedia.org
Autor: Wikipedia
Veröffentlicht: 01.01.2024
Aktualisiert: 19.02.2026
Importierte Schwierigkeit: mittel
💡 Wusstest du schon?
Sarson da Saag ist das ikonische Wintergericht der Punjab-Region in Indien und Pakistan. Ursprünglich ein einfaches Bauerngericht, das die saisonale Fülle an Senfpflanzen nutzte, wird es heute als festliche Delikatesse gefeiert. Die Kombination aus den leicht bitteren Senfblättern und dem süßlichen Maisbrot symbolisiert die Herzlichkeit und Gastfreundschaft der Region.
Zubereitung
Vorbereitung & Kochen des Blattgemüses
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1
Blattgemüse kochen
Gib die Senfblätter, den Spinat und (falls verwendet) den Bathua zusammen mit der Hälfte des Ingwers, Knoblauchs und der grünen Chilis in einen großen Topf. Füge etwa eine Tasse Wasser hinzu und lasse alles bei mittlerer Hitze ca. 30-40 Minuten köcheln, bis die Blätter vollkommen weich sind (im Schnellkochtopf ca. 2-3 Pfeifen).
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2
Pürieren
Lasse die gekochte Mischung etwas abkühlen. Püriere sie dann mit einem Pürierstab oder Stampfer grob, sodass eine cremige, aber noch strukturierte Masse entsteht. Vermeide es, ein zu feines Püree zu erzeugen.
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3
Binden (Das Alan)
Rühre das Maismehl in die warme Blattmasse ein. Stelle den Topf zurück auf den Herd und lasse das Püree unter ständigem Rühren weitere 10-15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln, bis es eingedickt ist und der rohe Mehlgeschmack verschwunden ist.
Zubereitung des Tadka (Tempering)
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4
Gewürze anbraten
Erhitze das Ghee in einer Pfanne. Gib (optional) eine Prise Hing hinzu und brate dann die gehackten Zwiebeln an, bis sie goldbraun sind.
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5
Aromen hinzufügen
Füge den restlichen Ingwer und Knoblauch hinzu und brate alles kurz weiter, bis es duftet. Gib anschließend die Tomaten, das rote Chilipulver und Salz dazu. Koche die Mischung, bis sich das Fett leicht von der Masala trennt.
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6
Vermengen
Gib das vorbereitete Blattgemüse-Püree in die Pfanne zum Tadka. Vermenge alles gründlich und lasse es weitere 5 Minuten gemeinsam köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
Servieren
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7
Anrichten
Serviere das heiße Sarson da Saag traditionell mit einem großen Stück Butter oder Ghee obenauf. Reiche dazu frisch gebackenes Makki di Roti (Maisbrot) und rohe Zwiebelspalten.
📸 Cook Snaps 2
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Wikipedia-Bild - Saagroti.jpg - Foto: w:en:User:Lokantha - CC BY-SA 3.0
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Importbild - Sarson_da_saag.JPG - Foto: SwingingUvula - CC BY-SA 4.0
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