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Pan Mee (Malaysische Hakka-Flachnudeln)
Nudelsuppe Handgezupfte Nudeln Pan Mee Banmian Hakka Nudeln Asiatisches Soulfood 🌍 Chinesische Küche 🌍 Malaysisch 🌍 Hakka 🍽️ Suppe 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Nudelgericht

Pan Mee (Malaysische Hakka-Flachnudeln)

Eine wohltuende Nudelsuppe mit handgezupften Teigstücken in einer kristallklaren, aromatischen Sardellenbrühe. Die Kombination aus seidigen Nudeln, knusprigen Ikan Bilis, würzigem Hackfleisch und einem weichen Ei macht dieses Gericht zum ultimativen Soulfood.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Mehl
    Mehl
    Type 405; Weizen
    400 g
  • Ei
    Ei
    groß
    1 Stück
  • Wasser
    Wasser
    Menge nach Bedarf anpassen
    150 ml
  • 1 TL
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    für den Teig
    1 EL
  • 🥄
    Getrocknete Sardellen
    Ikan Bilis; gewaschen
    100 g
  • Schweinehackfleisch
    Schweinehackfleisch
    oder Hähnchen
    200 g
  • 🥄
    Austernsauce
    1 EL
  • 1 TL
  • 1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    weiß
    1 Prise
  • Mu-Err-Pilze
    Mu-Err-Pilze
    getrocknet; eingeweicht und in Streifen geschnitten
    30 g
  • 🥄
    Sayur Manis
    Süßkartoffelblätter; oder Spinat
    200 g
  • Ei
    Ei
    zum Pochieren
    4 Stück
  • 2 EL
  • Wasser
    Wasser
    für die Suppe; oder Hühnerbrühe
    1.5 l
  • 🥄
    Öl
    zum Frittieren
Nährstoffdaten 15/17 Zutaten (88%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

776 kcal
51,3 Eiweiß
28,2 Fett
78,9 KH

⚠️ Basierend auf 88% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Frischhaltefolie Küchenpapier

💡 Wusstest du schon?

Pan Mee, wörtlich 'Brett-Nudeln', ist ein traditionelles Gericht der Hakka-Kultur, das besonders in Malaysia tief verwurzelt ist. Ursprünglich als einfaches, sättigendes Essen für Arbeiter gedacht, besticht es heute durch die handwerkliche Zubereitung der Nudeln und die komplexe Tiefe der Sardellenbrühe.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 30 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung von Teig & Belag

  1. 1

    Teig kneten

    Vermenge Mehl, Salz, das Ei und das Öl in einer Schüssel. Gib nach und nach das Wasser hinzu und knete alles zu einem glatten, nicht klebenden Teig. Forme eine Kugel, decke sie mit Frischhaltefolie ab und lasse sie mindestens 30 Minuten bei Raumtemperatur ruhen.

  2. 2

    Pilze & Fleisch marinieren

    Weiche die Mu-Err-Pilze ein und schneide sie in feine Streifen. Würze das Hackfleisch mit Austernsauce, Sojasauce, Sesamöl und Pfeffer. Stelle beides beiseite.

Brühe & Toppings

  1. 3

    Sardellen frittieren

    Erhitze reichlich Öl in einem Wok. Frittiere etwa die Hälfte der getrockneten Sardellen (Ikan Bilis), bis sie goldbraun und knusprig sind. Nimm sie heraus und lasse sie auf Küchenpapier abtropfen – diese dienen später als knuspriges Topping.

  2. 4

    Brühe ansetzen

    Gib die restlichen (nicht frittierten) Sardellen in einen Topf mit 1,5 Litern Wasser. Bringe alles zum Kochen und lasse es ca. 20-30 Minuten köcheln, um eine aromatische Basis zu erhalten. Siebe die Brühe anschließend ab und schmecke sie mit Salz ab.

  3. 5

    Fleisch anbraten

    Brate das marinierte Hackfleisch zusammen mit den Pilzstreifen im Wok scharf an, bis das Fleisch gar und aromatisch ist. Nimm es aus der Pfanne.

Nudeln kochen & Servieren

  1. 6

    Nudeln zupfen

    Bringe die Brühe wieder zum sanften Köcheln. Nimm den Teig zur Hand, ziehe ihn flach und reiße mundgerechte, dünne Stücke direkt in die kochende Brühe (oder koche sie separat in Wasser, wenn du eine klarere Suppe bevorzugst).

    • 💡 Alternativ kannst du den Teig mit einer Nudelmaschine zu flachen Bandnudeln verarbeiten.
  2. 7

    Gemüse & Ei garen

    Sobald die Nudeln an die Oberfläche steigen (nach ca. 2-3 Minuten), gib das Blattgemüse (Sayur Manis) hinzu. Schlage pro Portion ein Ei vorsichtig in die heiße Brühe und lasse es pochieren, bis das Eigelb noch weich, das Eiweiß aber gestockt ist.

  3. 8

    Anrichten

    Verteile die Nudeln, das Gemüse und die Brühe auf Schalen. Toppe jede Portion mit dem gebratenen Hackfleisch-Pilz-Mix, den knusprigen Sardellen und Röstzwiebeln. Serviere dazu nach Belieben frische Chili in Sojasauce.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Ban_mian.jpg - Foto: Goh Wei Zhong (Goh wz); produced with the assistance of Terence Ong and Calvin Teo. - CC BY 2.5

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