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Klassische Mexikanische Enfrijoladas

Zarte Mais-Tortillas, getaucht in eine sämige, würzige Sauce aus schwarzen Bohnen. Ein traditioneller mexikanischer Klassiker, der oft mit Käse und Crema garniert zum Frühstück oder Abendessen serviert wird.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 01.02.2026
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Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Schwarze Bohnen
    aus der Dose, abgetropft (oder selbst gekocht)
    800 g
  • Gemüsebrühe
    Gemüsebrühe
    oder Bohnensud
    250 ml
  • 🥄
    Zwiebel
    weiß
    1 Stück
  • 2 Zehe
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    zum Anbraten
    3 EL
  • 🥄
    Mais-Tortillas
    8 Stück
  • Feta
    Feta
    als Ersatz für Queso Fresco
    150 g
  • 🥄
    Crème fraîche
    oder Schmand
    100 g
  • Rote Zwiebel
    Rote Zwiebel
    für die Garnitur
    0.5 Stück
  • Koriander
    Koriander
    frisch
    1 Handvoll
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Enfrijoladas sind eng mit den bekannteren Enchiladas verwandt, nutzen jedoch eine Sauce aus pürierten Bohnen anstelle von Chilis. In Mexiko sind sie ein beliebtes Frühstücksgericht und zeigen die fundamentale Bedeutung von Mais und Bohnen in der lokalen Esskultur.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Gesamtzeit ca. 35 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Die weiße Zwiebel und den Knoblauch schälen und grob hacken. Die rote Zwiebel für die Garnitur in feine Ringe schneiden. Den Feta zerkrümeln und den Koriander waschen und grob hacken.

  2. 2

    Für die Bohnensauce die abgetropften Bohnen, die gehackte weiße Zwiebel, den Knoblauch und die Gemüsebrühe in einen Standmixer geben. Alles zu einer glatten, sämigen Sauce pürieren. Falls die Masse zu dick ist, etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen.

  3. 3

    In einer Pfanne oder einem Topf 1 EL Öl erhitzen. Die Bohnenmasse hineingießen und bei mittlerer Hitze etwa 5-10 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eindickt und sich die Aromen verbinden. Mit Salz abschmecken und warm halten.

  4. 4

    In einer zweiten Pfanne das restliche Öl erhitzen. Die Mais-Tortillas nacheinander kurz (ca. 5-10 Sekunden pro Seite) durch das heiße Öl ziehen, damit sie weich und biegsam werden, aber nicht knusprig.

  5. 5

    Jede Tortilla sofort in die warme Bohnensauce tauchen, sodass sie vollständig bedeckt ist. Auf einen Teller legen, etwas Feta in die Mitte geben und zusammenklappen oder rollen.

  6. 6

    Die gefalteten Enfrijoladas mit der restlichen Bohnensauce übergießen. Mit Crème fraîche, den roten Zwiebelringen, dem restlichen Feta und frischem Koriander garnieren und sofort servieren.

📸 Cook Snaps 0

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