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Jollof Rice - Der westafrikanische Party-Klassiker
Scharf Westafrika One Pot Partyessen Tomatenreis Jollof Rice 🌍 Nigerianisch 🌍 Ghanaisch 🌍 Westafrikanisch 🍽️ Hauptspeise 🍽️ Reisgericht

Jollof Rice - Der westafrikanische Party-Klassiker

Ein legendäres westafrikanisches Reisgericht, das für seine tiefrote Farbe und sein rauchiges Aroma bekannt ist. In einer würzigen Tomaten-Paprika-Sauce gedämpft, ist dieser One-Pot-Klassiker der Star auf jeder Feier.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Reis
    Reis
    Langkorn, z.B. Golden Sella; parboiled
    500 g
  • Tomate
    Tomate
    frisch oder aus der Dose
    400 g
  • Rote Paprika
    Rote Paprika
    Tatashe
    2 Stück
  • 🥄
    Chilischote
    Scotch Bonnet; sehr scharf, alternativ Habanero
    1-2Stück
  • Rote Zwiebel
    Rote Zwiebel
    groß
    2 Stück
  • 3 EL
  • 100 ml
  • Hühnerbrühe
    Hühnerbrühe
    oder Rinderbrühe
    500 ml
  • 🥄
    Lorbeerblatt
    getrocknet
    2 Stück
  • Thymian
    Thymian
    getrocknet
    1 TL
  • 🥄
    Curry-Pulver
    1 EL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    weiß
    1 TL
  • 2 Zehen
  • Ingwer
    Ingwer
    daumengroß
    1 Stück
  • nach GeschmackPrise
  • 🥄
    Brühwürfel
    nach GeschmackStück
Nährstoffdaten 16/16 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

316 kcal
5,7 Eiweiß
17,9 Fett
31,4 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

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Jollof Rice (Jolof-Reis) ist der absolute Klassiker der westafrikanischen Küche und stammt ursprünglich aus der Senegambia-Region, benannt nach dem Wolof-Volk. Heute ist es besonders in Nigeria und Ghana berühmt und Anlass für leidenschaftliche Debatten darüber, wer die beste Version kocht (die berühmten 'Jollof Wars'). Charakteristisch sind die tiefrote Farbe und das einzigartige, leicht rauchige Aroma ('Party Jollof'), das traditionell durch das Garen über Feuerholz oder das leichte Ansetzen am Topfboden entsteht.

Arbeitszeit ca. 30 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Pfiffig

Zubereitung

Vorbereitung der Basis

  1. 1

    Gemüse pürieren

    Püriere die Tomaten, Paprika, Scotch Bonnet Chilis und eine der Zwiebeln zu einer glatten Masse.

    • 💡 Koche diese Mischung separat in einem Topf ein, bis die Flüssigkeit fast vollständig verdampft ist. Das intensiviert den Geschmack enorm.
  2. 2

    Reis waschen

    Wasche den Reis gründlich in einer Schüssel mit kaltem Wasser, bis das Wasser klar bleibt, um überschüssige Stärke zu entfernen.

Zubereitung des Stews

  1. 3

    Anbraten

    Erhitze das Öl in einem großen Topf. Schneide die zweite Zwiebel in feine Würfel und brate sie goldbraun an.

  2. 4

    Tomatenmark rösten

    Gib das Tomatenmark hinzu und röste es unter ständigem Rühren für 2-3 Minuten an, bis es seine knallrote Farbe verliert und das Öl rötlich färbt.

  3. 5

    Würzen

    Füge die eingekochte Tomaten-Paprika-Mischung, fein gehackten Knoblauch und Ingwer hinzu. Würze kräftig mit Currypulver, Thymian, Lorbeerblättern, weißem Pfeffer und Brühwürfeln. Lass alles 10-15 Minuten köcheln, bis sich das Öl oben absetzt.

Reis garen & Dämpfen

  1. 6

    Vermengen

    Gieße die Hühnerbrühe dazu und schmecke die Sauce mit Salz ab. Sie sollte etwas salziger schmecken als das Endergebnis sein soll. Rühre den gewaschenen Reis unter. Die Flüssigkeit sollte den Reis nur knapp bedecken.

  2. 7

    Dämpfen

    Decke den Topf mit Alufolie ab und setze den Deckel fest darauf, um den Dampf einzuschließen. Reduziere die Hitze auf die niedrigste Stufe und lass den Reis ca. 20-30 Minuten dämpfen, ohne den Deckel zu öffnen.

  3. 8

    Servieren

    Lockere den Reis mit einer Gabel auf. Entferne die Lorbeerblätter und serviere das Gericht heiß, idealerweise mit gebratener Kochbanane oder gegrilltem Hähnchen.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Jollof_Rice_with_Stew.jpg - Foto: Noahalorwu - CC BY-SA 4.0

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Importbild - Jollof_(Jollof-_Rice).jpg - Foto: DromoTetteh - CC BY-SA 4.0

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