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Taramosalata (Griechischer Fischrogensalat)
Fastenzeit Fischrogen Tarama 🌍 Griechisch 🍽️ Vorspeise 🍽️ Dip 🍽️ Meze

Taramosalata (Griechischer Fischrogensalat)

Ein cremiger, herzhafter Klassiker der griechischen Meze-Küche. Dieser traditionelle Dip aus gesalzenem Fischrogen, feinem Olivenöl und spritziger Zitrone besticht durch seine luftige Textur und wird bevorzugt mit frischem Brot serviert.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Tarama
    Tarama
    gesalzener Fischrogen vom Kabeljau oder Karpfen
    100 g
  • Weißbrot
    Weißbrot
    ohne Rinde, idealerweise vom Vortag
    250 g
  • Olivenöl
    Olivenöl
    extra nativ
    150 ml
  • Zitronensaft
    Zitronensaft
    frisch gepresst
    60 ml
  • Zwiebel
    Zwiebel
    kleine rote; sehr fein gerieben
    1 Stück
  • Wasser
    Wasser
    kalt; zum Einweichen des Brotes
    100 ml
  • Pfeffer
    Pfeffer
    weiß
    1 Prise
Nährstoffdaten 7/7 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

419 kcal
4,9 Eiweiß
34,8 Fett
22,2 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Taramosalata ist untrennbar mit dem 'Sauberen Montag' verbunden, der den Beginn der orthodoxen Fastenzeit in Griechenland markiert. Da sie ohne Fleisch oder Milchprodukte auskommt, ist sie seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil der klösterlichen und bäuerlichen Ernährung während dieser Zeit. Der Name ist eine Mischung aus dem türkischen 'tarama' (Fischrogen) und dem italienischen 'insalata'.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 5 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 55 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung des Brotes

  1. 1

    Brot einweichen

    Entferne die Rinde vom Weißbrot und schneide das Innere in grobe Würfel. Lege diese in eine Schüssel mit kaltem Wasser und lasse sie ca. 5 Minuten ziehen, bis sie vollständig durchgeweicht sind.

  2. 2

    Brot ausdrücken

    Nimm das Brot aus dem Wasser und drücke es portionsweise in einem sauberen Küchentuch oder mit den Händen sehr kräftig aus. Es sollte so trocken wie möglich sein, um eine cremige Konsistenz zu garantieren.

Zubereitung der Creme

  1. 1

    Basis pürieren

    Gib den Fischrogen (Tarama) zusammen mit dem ausgedrückten Brot und der fein geriebenen Zwiebel in einen Standmixer. Püriere die Mischung auf niedriger Stufe, bis eine glatte Paste entsteht.

  2. 2

    Emulgieren

    Lasse den Mixer auf mittlerer Stufe weiterlaufen. Gieße nun das Olivenöl und den Zitronensaft abwechselnd in einem sehr dünnen, stetigen Strahl hinzu.

    • 💡 Gehe dabei langsam vor, wie bei der Herstellung einer Mayonnaise, damit die Masse schön luftig aufschlägt und nicht gerinnt.
  3. 3

    Abschmecken und Kühlen

    Schmecke die Taramosalata mit weißem Pfeffer und bei Bedarf mit etwas mehr Zitrone ab. Stelle den Dip vor dem Servieren für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sich die Aromen entfalten können.

📸 Cook Snaps 3

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Turkish meze tarama – Foto: E4024 (CC BY-SA 4.0)

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Taramosalata01 – Foto: Robert Kindermann (CC BY-SA 2.5)

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Salată de icre – Foto: Sacha47 (CC BY-SA 4.0)

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