Zum Hauptinhalt springen

Amerikanische Cajun Beans and Rice

Ein herzhaftes und budgetfreundliches Gericht, das sich perfekt für Meal Prep eignet. Diese vegane Version des klassischen Südstaaten-Gerichts kombiniert Bohnen, Reis und die aromatische 'Holy Trinity' aus Gemüse zu einer sättigenden Mahlzeit.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 01.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Trockenbohnen
    Kidneybohnen oder Schwarze Bohnen (ca. 16 oz)
    450 g
  • 🥄
    Zwiebel
    gehackt
    1 Stück
  • 🥄
    Paprika
    grün, gehackt
    1 Stück
  • 🥄
    Staudensellerie
    dünn geschnitten
    1 Stange
  • Knoblauch
    Knoblauch
    gehackt
    1 Knolle
  • 🥄
    Lorbeerblätter
    2 Stück
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    gemahlen
    1 TL
  • 🥄
    Chilipulver
    1 TL
  • 🥄
    Basilikum
    getrocknet
    1 TL
  • Olivenöl
    Olivenöl
    zum Anbraten
    1 etwas
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
    1 Prise
  • Pfeffer
    Pfeffer
    nach Geschmack
    1 Prise
  • 🥄
    Chilischoten
    getrocknet oder frisch, optional
    1-2Stück
  • Reis
    Reis
    z.B. Langkornreis
    300 g
Nährstoffdaten 0/14 Zutaten (0%)

🧮 Nährwerte pro Portion

Noch nicht genug Zutatendaten verknüpft (0%). Ab 70 % werden hier automatisch Nährwerte pro Portion angezeigt.

Vollständige Analyse

Hast du alles?

Klicke auf ein Werkzeug für Kaufempfehlungen

💡 Wusstest du schon?

Beans and Rice ist ein Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen, besonders in Louisiana und der Karibik. In New Orleans ist 'Red Beans and Rice' traditionell ein Montagsgericht, da es lange köcheln muss und man so Zeit für den Waschtag hatte. Diese Variante ist an die kreolische Küche angelehnt, ähnlich dem 'Gallo Pinto' aus Costa Rica.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 90 Min.
Gesamtzeit ca. 110 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Die Bohnen über Nacht in reichlich Wasser einweichen (oder alternativ aufkochen und eine Stunde im heißen Wasser stehen lassen). Abgießen.

  2. 2

    In einem großen Schmortopf (Dutch Oven) oder Kochtopf die gehackten Zwiebeln und den Knoblauch in etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze andünsten, bis die Zwiebeln glasig sind.

  3. 3

    Die gehackte grüne Paprika und den Staudensellerie hinzufügen und einige Minuten mitdünsten.

  4. 4

    Die eingeweichten Bohnen hinzufügen und mit genügend Wasser auffüllen, sodass alle Zutaten vollständig bedeckt sind.

  5. 5

    Lorbeerblätter, Kreuzkümmel, Chilipulver, Basilikum und optional die ganzen Chilischoten hinzufügen. Alles zum Kochen bringen.

  6. 6

    Die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und die Bohnen köcheln lassen, bis sie weich sind (ca. 1 bis 2 Stunden, je nach Alter der Bohnen). Dabei gelegentlich umrühren und bei Bedarf Wasser nachgießen.

  7. 7

    Währenddessen den Reis zubereiten: Den Reis mit der doppelten Menge Wasser (Volumenverhältnis 1:2) in einen separaten Topf geben.

  8. 8

    Das Reiswasser sprudelnd aufkochen lassen, bis der Wasserspiegel auf die Höhe des Reises gesunken ist.

  9. 9

    Die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren, den Deckel auflegen und den Reis ca. 20 Minuten gar ziehen lassen.

  10. 10

    Die fertigen Bohnen mit Salz und Pfeffer abschmecken und über dem Reis servieren.

📸 Cook Snaps 0

Noch keine Fotos von Benutzern vorhanden.

Feedback (0)

Du musst angemeldet sein, um Feedback zu geben.

Jetzt Einloggen
💬

Noch kein Feedback vorhanden. Sei der Erste!

💬

Diskussion

Fragen stellen, Tipps teilen oder Varianten vorschlagen

Fragen & Antworten

Du musst angemeldet sein, um eine Frage zu stellen.

Jetzt Einloggen

Noch keine beantworteten Fragen. Stelle die erste!

🍳 Ähnliche Rezepte 5