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Äthiopisches Weißkohl-Gemüse mit Kartoffeln

Dieses aromatische Gemüsegericht bringt den Geschmack Äthiopiens auf den Teller. Zarter Weißkohl, Karotten und Kartoffeln schmoren langsam in Olivenöl und werden mit Kurkuma und Kreuzkümmel mild-würzig verfeinert. Ein wunderbares, glutenfreies Gericht, das ganz ohne Wasserzugabe auskommt.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 Chiamaka 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 125 ml
  • 🥄
    Zwiebel
    mittelgroß
    1 Stück
  • Möhre
    Möhre
    mittelgroß
    4 Stück
  • Kartoffel
    Kartoffel
    mittelgroß, festkochend
    5 Stück
  • 0.5 Kopf
  • Meersalz
    Meersalz
    grob, alternativ weniger normales Salz verwenden
    1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz, frisch gemahlen
    0.5 TL
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    gemahlen
    0.5 TL
  • 🥄
    Kurkuma
    gemahlen
    0.25 TL
Nährstoffdaten 0/9 Zutaten (0%)

🧮 Nährwerte pro Portion

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Vollständige Analyse
Arbeitszeit ca. 25 Min.
Kochzeit ca. 55 Min.
Gesamtzeit ca. 80 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

  1. 1

    Vorbereitung: Die Zwiebeln schälen und würfeln. Die Möhren schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Kartoffeln schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Den Weißkohl putzen, den Strunk entfernen und die Blätter in feine Streifen hobeln oder schneiden.

  2. 2

    Das Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Die Möhrenscheiben und Zwiebelwürfel darin bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten andünsten.

  3. 3

    Kurkuma, Kreuzkümmel, Pfeffer und Salz sowie den geschnittenen Weißkohl hinzufügen. Alles gut vermengen und offen für etwa 15 bis 20 Minuten schmoren lassen, bis der Kohl etwas zusammengefallen ist.

  4. 4

    Nun die Kartoffelwürfel unterheben. Den Deckel auflegen, die Hitze leicht reduzieren und das Gemüse weitere 20 bis 30 Minuten garen, bis die Kartoffeln weich sind. Dabei gelegentlich umrühren.

  5. 5

    Das Gericht benötigt keine Zugabe von Wasser, da das Gemüse im eigenen Saft und dem reichlichen Öl gart. Vor dem Servieren abschmecken.

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