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Traditioneller Pulihora (Südindischer Tamarinden-Reis)
Vegan Festtagsessen Tamarindenreis Pulihora Puliyodarai Tempel-Essen 🌍 Indische Küche 🌍 Südindisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Beilage 🍽️ Reisgericht

Traditioneller Pulihora (Südindischer Tamarinden-Reis)

Ein würzig-säuerliches Reisgericht aus Südindien, das durch Tamarinde, Kurkuma und knackige Erdnüsse besticht. Pulihora ist ein fester Bestandteil von Tempelfesten und Familienfeiern, bekannt für sein komplexes Aroma und lange Haltbarkeit.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Reis
    Reis
    roh; Sona Masoori oder Basmati
    2 Tasse
  • 🥄
    Tamarinde
    tamarind pulp
    50 g
  • Sesamöl
    Sesamöl
    oder Erdnussöl
    4 EL
  • 🥄
    Senfsaat
    1 TL
  • 🥄
    Chana-Dal
    halbierte Kichererbsen
    2 EL
  • 🥄
    Urad Dal
    halbierte schwarze Linsen
    1 EL
  • Erdnuss
    Erdnuss
    roh oder geröstet
    3 EL
  • 🥄
    Curryblätter
    frisch
    2 Stück
  • 🥄
    Chilies
    grüne; längs geschlitzt
    4-5Stück
  • 🥄
    getrocknete rote Chilies
    3-4Stück
  • 🥄
    Kurkuma
    Pulver
    1 TL
  • 🥄
    Asafoetida
    Hing
    1 Prise
  • 🥄
    Jaggery
    Rohrzucker, optional
    1 TL
  • Salz
    Salz
    nach Geschmack
Nährstoffdaten 11/14 Zutaten (79%)

2 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

492 kcal
14,0 Eiweiß
22,4 Fett
58,6 KH

⚠️ Basierend auf 79% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Warmes Wasser (für Tamarinde)

💡 Wusstest du schon?

Pulihora, auch bekannt als Tamarindenreis, ist ein kulturelles Symbol Südindiens, das tief in religiösen und festlichen Traditionen verwurzelt ist. Oft als 'Prasadam' (Opfergabe) in Tempeln dargeboten, insbesondere während Festivals wie Ganesh Chaturthi oder Diwali, wird dieses Gericht für seine Fähigkeit geschätzt, dank der konservierenden Wirkung von Tamarinde und Kurkuma auch ohne Kühlung tagelang frisch zu bleiben.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 2 Std.
Gesamtzeit ca. 2 Std. 50 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Reis kochen

    Koche den Reis so, dass die Körner gar, aber noch bissfest und nicht matschig sind. Breite den fertigen Reis sofort auf einer großen Platte aus, damit er vollständig abkühlen kann und nicht verklumpt.

    • 💡 Füge beim Abkühlen bereits etwas Öl und Kurkuma hinzu, damit die Körner schön separiert bleiben und eine gleichmäßige Farbe bekommen.
  2. 2

    Tamarinde vorbereiten

    Weiche die Tamarinde in warmem Wasser ein und extrahiere den dicken Saft. Koche diesen Extrakt (optional mit etwas Jaggery und Salz) ein, bis eine dickflüssige Paste entsteht.

Zubereitung & Temperieren

  1. 3

    Gewürze anrösten

    Erhitze das Öl in einer Pfanne. Gib zuerst die Senfkörner hinzu und lasse sie aufplatzen. Füge dann Chana Dal, Urad Dal und die Erdnüsse hinzu und röste sie bei mittlerer Hitze goldbraun und knusprig.

  2. 4

    Aromen entfalten

    Gib die geschlitzten grünen Chilies, die getrockneten roten Chilies und die Curryblätter in die Pfanne. Brate alles kurz an, bis die Blätter knusprig sind. Rühre zum Schluss das Asant (Hing) und das restliche Kurkuma unter.

  3. 5

    Vermengen

    Gib die heiße Gewürzmischung (Tempering) und die eingekochte Tamarindenpaste über den abgekühlten Reis. Mische alles vorsichtig aber gründlich mit den Händen oder einem flachen Löffel, ohne die Reiskörner zu zerdrücken.

  4. 6

    Ziehen lassen

    Lasse den Pulihora für mindestens 1-2 Stunden ruhen, damit der Reis die Aromen der Tamarinde und Gewürze vollständig aufnehmen kann.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Pulihara.JPG - Foto: KALX999 - CC BY-SA 3.0

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - Andhra_Pulihora.jpg - Foto: Korikana jagadeesh - CC BY-SA 4.0

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