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Insalata Pantesca – Der aromatische Kartoffelsalat aus Pantelleria
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Insalata Pantesca – Der aromatische Kartoffelsalat aus Pantelleria

Ein rustikaler, sonnenverwöhnter Insel-Klassiker aus Pantelleria. Dieser aromatische Salat vereint festkochende Kartoffeln mit süßen Tomaten, den berühmten Kapern der Insel, Oliven und roten Zwiebeln zu einem perfekten mediterranen Sommergericht.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Kartoffel
    Kartoffel
    festkochend
    500 g
  • Tomate
    Tomate
    z.B. Kirschtomaten oder Ochsenherz; reif
    300 g
  • Zwiebel
    Zwiebel
    rot
    1 Stück
  • 🥄
    Schwarze Olive
    entsteint
    100 g
  • Kapern
    Kapern
    am besten aus Pantelleria, in Salz eingelegt
    2 EL
  • Olivenöl
    Olivenöl
    nativ extra
    4 EL
  • Rotweinessig
    Rotweinessig
    optional, für mehr Frische
    2 EL
  • 🥄
    getrockneter Oregano
    1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz; frisch gemahlen
Nährstoffdaten 10/10 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

313 kcal
4,0 Eiweiß
19,9 Fett
27,4 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Die Insalata Pantesca stammt von der kleinen Vulkaninsel Pantelleria, die zwischen Sizilien und Tunesien liegt. Das Gericht spiegelt die karge, aber geschmacksintensive Landwirtschaft der Insel wider, insbesondere die berühmten Kapern von Pantelleria (Capperi di Pantelleria IGP), die als die besten der Welt gelten.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 25 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Kartoffeln kochen

    Wasche die Kartoffeln gründlich und koche sie in einem Topf mit gesalzenem Wasser ca. 20-25 Minuten, bis sie gar, aber noch bissfest sind. Gieße sie ab und lasse sie vollständig auskühlen.

    • 💡 Koche die Kartoffeln am besten schon einige Stunden vorher oder am Vortag, damit sie sich besser schneiden lassen und nicht zerfallen.
  2. 2

    Zwiebeln vorbereiten

    Schäle die rote Zwiebel und schneide sie in feine Ringe. Lege die Ringe für etwa 10-15 Minuten in eine Schale mit kaltem Wasser und einem Schuss Essig ein.

    • 💡 Dieser Schritt nimmt der Zwiebel die rohe Schärfe und macht sie bekömmlicher.
  3. 3

    Kapern entsalzen

    Spüle die in Salz eingelegten Kapern gründlich unter fließendem Wasser ab, um das überschüssige Salz zu entfernen. Trockne sie anschließend leicht ab.

Zubereitung

  1. 4

    Zutaten schneiden

    Pelle die abgekühlten Kartoffeln und schneide sie in mundgerechte Würfel oder Scheiben. Wasche die Tomaten und schneide sie je nach Größe in Spalten oder Hälften.

  2. 5

    Salat mischen

    Gib die Kartoffelwürfel, Tomaten, abgetropften Zwiebelringe, Oliven und Kapern in eine große Salatschüssel. Vermenge alles vorsichtig.

  3. 6

    Dressing und Würzen

    Beträufle den Salat großzügig mit dem Olivenöl und dem Rotweinessig (falls verwendet). Reibe den getrockneten Oregano zwischen den Handflächen über den Salat, um das Aroma freizusetzen. Würze mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

    • 💡 Sei vorsichtig mit dem Salz, da die Kapern und Oliven bereits eine salzige Note mitbringen.
  4. 7

    Ziehen lassen

    Lasse den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten bei Zimmertemperatur ziehen, damit sich die Aromen optimal verbinden können.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Importbild - Insalata_pantesca.jpg - Foto: Rosario Cappadona - CC BY-SA 3.0

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