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Indischer Grieß-Toast (Sooji Toast)
Indisches Frühstück Grieß-Toast Rava Toast Vegetarischer Snack Pfannentoast 🌍 Indische Küche 🍽️ Snack 🍽️ Frühstück

Indischer Grieß-Toast (Sooji Toast)

Ein knuspriger, herzhafter indischer Snack oder Frühstücksklassiker. Brotscheiben werden mit einer würzigen Grieß-Joghurt-Mischung bestrichen und in der Pfanne goldbraun geröstet.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Brot
    Brot
    z.B. Toastbrot oder Sandwichbrot
    4 Stück
  • Grieß
    Grieß
    Sooji / Weichweizengrieß
    100 g
  • 🥄
    mittelsaurer Joghurt oder Buttermilch
    100 ml
  • 0.5 TL
  • Zwiebel
    Zwiebel
    klein; fein gehackt
    1 Stück
  • Tomate
    Tomate
    klein; fein gehackt
    1 Stück
  • 🥄
    Grüne Chili
    fein gehackt
    1 Stück
  • Ingwer
    Ingwer
    fein gehackt oder gerieben; frisch
    1 cm
  • 🥄
    Kreuzkümmel
    1 Prise
  • 🥄
    Butter, Ghee oder Pflanzenöl
    zum Braten
    2 EL
Nährstoffdaten 8/10 Zutaten (80%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

290 kcal
10,1 Eiweiß
4,8 Fett
49,3 KH

⚠️ Basierend auf 80% verknüpften Zutaten

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Sooji Toast, auch als Rava Toast bekannt, ist ein überaus beliebtes und unkompliziertes Alltagsgericht in Indien. Er entstand aus dem Bedürfnis heraus, mit einfachen Vorratszutaten schnell ein sättigendes, herzhaftes Frühstück oder einen knusprigen Snack für unerwartete Gäste zu zaubern.

Arbeitszeit ca. 5 Min.
Kochzeit ca. 10 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 30 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung der Grießmasse

  1. 1

    Grieß einweichen

    Vermenge den Grieß mit dem Joghurt (oder der Buttermilch) und dem Salz in einer Rührschüssel. Lasse die Mischung für etwa 15 Minuten quellen, damit der Grieß die Flüssigkeit aufnehmen kann.

  2. 2

    Gemüse unterheben

    Rühre die fein gehackte Zwiebel, Tomate, Chili, den Ingwer und eine Prise Kreuzkümmel unter die gequollene Grießmasse, bis alles gut verteilt ist.

    • 💡 Falls die Masse nach dem Quellen zu dickflüssig ist, gib einen kleinen Schluck Wasser hinzu, damit sie sich später gut auf dem Brot verstreichen lässt.

Brot bestreichen und Braten

  1. 3

    Brot vorbereiten

    Verteile die vorbereitete Grieß-Gemüse-Mischung gleichmäßig auf jeweils einer Seite der Brotscheiben und drücke sie leicht an.

  2. 4

    Anbraten der bestrichenen Seite

    Erhitze etwas Butter, Ghee oder Öl in einer flachen Pfanne bei mittlerer bis schwacher Hitze. Lege die Brotscheiben zunächst mit der bestrichenen Seite nach unten in die Pfanne und brate sie goldbraun und knusprig an.

  3. 5

    Wenden

    Wende den Toast vorsichtig mit einem Pfannenwender und röste die unbestrichene Brotrückseite ebenfalls an, bis sie eine schöne goldbraune Farbe angenommen hat.

Anrichten

  1. 6

    Servieren

    Nimm die fertigen Toasts aus der Pfanne und halbiere sie diagonal. Serviere sie warm, wahlweise pur oder zusammen mit Ketchup, einem frischen Chutney oder einer pikanten Sauce.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Sa_semolina_far.jpg - Foto: Sanjay ach - CC BY-SA 3.0

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