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Pane Fratau – Sardische Hirtenbrot-Lasagne
Pochiertes Ei Einfaches Abendessen Sardinien Pane Carasau Hirtenbrot Pecorino 🌍 Italienische Küche 🌍 Sardisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Vegetarisch

Pane Fratau – Sardische Hirtenbrot-Lasagne

Ein rustikales, herzhaftes Gericht aus der sardischen Barbagia-Region. Knuspriges Pane Carasau wird kurz in heißer Brühe geschwenkt und abwechselnd mit aromatischer Tomatensauce und kräftigem Pecorino geschichtet. Gekrönt von einem wachsweichen pochierten Ei, verbindet sich alles zu einem cremigen Genuss.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Pane Carasau
    Sardisches Hirtenbrot
    8 Stück
  • Tomatensauce
    Tomatensauce
    Sugo di Pomodoro
    500 ml
  • 🥄
    heiße Gemüse- oder Schafsbrühe
    1 l
  • Ei
    Ei
    frisch; Größe M
    4 Stück
  • 🥄
    Pecorino Sardo
    frisch gerieben
    100 g
  • Olivenöl
    Olivenöl
    zum Beträufeln
  • Salz
    Salz
    zum Abschmecken
  • Pfeffer
    Pfeffer
    zum Abschmecken
  • Basilikum
    Basilikum
    zum Garnieren
Nährstoffdaten 7/9 Zutaten (78%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

273 kcal
16,0 Eiweiß
18,3 Fett
10,0 KH

⚠️ Basierend auf 78% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

💡 Wusstest du schon?

Pane Fratau entstand ursprünglich als einfaches Resteessen sardischer Hirten, um altes, trockenes Pane Carasau wieder genießbar zu machen. Der Name leitet sich vermutlich vom sardischen Wort für 'gerieben' oder 'zerbrochen' ab. Einer Legende nach wurde das Gericht zu Ehren eines Besuchs von König Umberto I. erfunden, doch seine Wurzeln als bäuerliches Grundnahrungsmittel reichen viel tiefer in die Geschichte der Insel zurück.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 30 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Sugo und Brühe erhitzen

    Erwärme die Tomatensauce in einem kleinen Topf. Bringe parallel die Brühe in einer breiten Pfanne oder einem weiten Topf zum Sieden, aber nicht sprudelnd kochen.

  2. 2

    Käse vorbereiten

    Reibe den Pecorino Sardo fein, damit er später zwischen den heißen Schichten gut schmelzen kann.

Schichten des Pane Fratau

  1. 3

    Brot einweichen

    Tauche ein Blatt Pane Carasau für etwa 3-5 Sekunden in die heiße Brühe. Es soll weich werden, aber noch Struktur behalten und nicht zerfallen.

    • 💡 Arbeite zügig, das Brot saugt sich sehr schnell voll.
  2. 4

    Erste Lage

    Lege das eingeweichte Brot auf einen vorgewärmten Teller. Bestreiche es großzügig mit Tomatensauce und bestreue es mit einer Portion Pecorino.

  3. 5

    Wiederholung

    Wiederhole den Vorgang für jede Portion mit 3 bis 4 Schichten Brot, Sauce und Käse. Die letzte Schicht sollte Tomatensauce sein, aber lass in der Mitte eine kleine Mulde für das Ei frei.

Finale & Servieren

  1. 6

    Eier pochieren

    Bringe Wasser mit einem Schuss Essig in einem Topf zum Sieden. Erzeuge mit einem Löffel einen Strudel und lass die aufgeschlagenen Eier nacheinander hineingleiten. Pochiere sie für ca. 3-4 Minuten, bis das Eiweiß fest, das Eigelb aber noch flüssig ist.

  2. 7

    Anrichten

    Hebe die Eier mit einem Schaumlöffel heraus, lass sie kurz abtropfen und platziere vorsichtig je ein Ei mittig auf den vorbereiteten Brottürmchen.

  3. 8

    Garnitur

    Bestreue das Gericht mit restlichem Pecorino und frisch gemahlenem Pfeffer. Garniere es mit Basilikum und serviere es sofort, damit das Eigelb beim Anschneiden über die Schichten fließt.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Pani_frattau.png - Foto: User:Tino - CC BY-SA 4.0

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