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Mun Tahu - Zart geschmortes Seidentofu nach indonesischer Art
Schmoren Garnelen Komfortessen Hackfleisch Tofu Asiatisch Seidentofu Wokgericht 🌍 Chinesische Küche 🌍 Indonesisch 🍽️ Hauptspeise

Mun Tahu - Zart geschmortes Seidentofu nach indonesischer Art

Ein wohltuendes chinesisch-indonesisches Gericht, bei dem seidiger Tofu langsam mit Hackfleisch oder Meeresfrüchten in einer herzhaften, sämigen Sauce geschmort wird. Perfekt als leichtes Hauptgericht oder Beilage zu dampfendem Reis.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 13/14 Zutaten (93%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

254 kcal
9,8 Eiweiß
19,7 Fett
8,0 KH

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Mun Tahu ist ein klassisches Beispiel für die chinesisch-indonesische Peranakan-Küche. Der Begriff 'Mun' stammt aus dem Kantonesischen und beschreibt eine Schmorechnik, die Zutaten besonders zart und aromatisch macht.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 30 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Zutaten schneiden

    Schneide den Seidentofu behutsam in mundgerechte Würfel. Hacke den Knoblauch, die Zwiebel und den Ingwer sehr fein. Schneide den Lauch oder die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.

  2. 2

    Stärke anrühren

    Verrühre in einer kleinen Schale die Maisstärke mit dem Wasser zu einer glatten Flüssigkeit ohne Klümpchen.

Zubereitung im Wok

  1. 3

    Aromaten anbraten

    Erhitze das Pflanzenöl in einem Wok oder einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze. Dünste Knoblauch, Ingwer und Zwiebeln an, bis sie glasig sind und aromatisch duften.

    • 💡 Achte darauf, dass der Knoblauch nicht braun wird, sonst schmeckt er bitter.
  2. 4

    Fleisch garen

    Gib das Hackfleisch oder die gehackten Garnelen hinzu. Brate alles unter Rühren an, bis das Fleisch krümelig und durchgegart ist.

  3. 5

    Ablöschen und Würzen

    Gieße die Brühe oder das Wasser an. Würze mit Sojasauce, Sesamöl, Salz und weißem Pfeffer. Bringe die Flüssigkeit kurz zum Kochen.

  4. 6

    Tofu schmoren

    Lasse die Tofuwürfel vorsichtig in die Sauce gleiten. Reduziere die Hitze und lasse alles für einige Minuten sanft köcheln, damit der Tofu die Aromen aufnimmt.

  5. 7

    Binden und Servieren

    Rühre die vorbereitete Stärkemischung nochmals kurz auf und gib sie langsam in den Wok, bis die Sauce andickt und glänzt. Hebe zuletzt die Frühlingszwiebeln unter und serviere das Gericht heiß.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Mun_Tahu_1.jpg - Foto: Gunawan Kartapranata - CC BY-SA 4.0

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