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Klassische Insalata Caprese
Basilikum Sommersalat Caprese Büffelmozzarella Tomate Mozzarella 🌍 Italienisch 🍽️ Vorspeise 🍽️ Salat 🍽️ Antipasto

Klassische Insalata Caprese

Die Insalata Caprese ist der Inbegriff der italienischen Leichtigkeit. Saftige, sonnengereifte Tomaten treffen auf cremigen Büffelmozzarella und aromatisches Basilikum – farblich eine Hommage an die italienische Tricolore.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    4 große, sonnengereifte Fleischtomaten oder Roma-Tomaten
  • Mozzarella
    Mozzarella
    ca. 2 Kugeln; Büffel
    250 g
  • Basilikum
    Basilikum
    frisch
    1 Bund
  • Olivenöl
    Olivenöl
    hochwertig; nativ extra
    4 EL
  • Salz
    Salz
    Meersalz; grob
    1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz; frisch gemahlen
    0.5 TL
Nährstoffdaten 5/6 Zutaten (83%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

597 kcal
25,0 Eiweiß
54,5 Fett
1,5 KH

⚠️ Basierend auf 83% verknüpften Zutaten

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Die Insalata Caprese stammt von der italienischen Insel Capri und wurde in den 1920er Jahren populär, als sie auf dem Menü des Grand Hotel Quisisana erschien. Die Farbkombination aus Rot, Weiß und Grün ist eine bewusste Darstellung der italienischen Nationalflagge. Weltweite Berühmtheit erlangte der Salat in den 1950er Jahren, unter anderem durch die Vorliebe des ägyptischen Königs Faruq für dieses leichte Gericht.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Gesamtzeit ca. 15 Min.
Schwierigkeit Simpel

Zubereitung

Vorbereitung der Zutaten

  1. 1

    Tomaten vorbereiten

    Wasche die Tomaten gründlich und entferne die Strunkansätze. Schneide die Tomaten mit einem scharfen Sägemesser in ca. 5-8 mm dicke, gleichmäßige Scheiben.

  2. 2

    Mozzarella schneiden

    Nimm den Büffelmozzarella aus der Lake und lasse ihn kurz abtropfen. Schneide die Kugeln ebenfalls in Scheiben, die in etwa die gleiche Dicke wie die Tomaten haben.

    • 💡 Büffelmozzarella ist sehr weich; ein sehr scharfes Messer ohne viel Druck verhindert das Zerquetschen.
  3. 3

    Basilikum zupfen

    Brause das Basilikum kurz kalt ab, schüttle es trocken und zupfe die schönsten Blätter von den Stielen.

Anrichten und Würzen

  1. 1

    Schichten

    Ordne die Tomaten- und Mozzarellascheiben abwechselnd und leicht überlappend kreisförmig oder in Reihen auf einer Platte an.

  2. 2

    Garnieren

    Verteile die frischen Basilikumblätter großzügig zwischen oder auf den Scheiben.

  3. 3

    Finalisieren

    Beträufle den Salat gleichmäßig mit dem hochwertigen Olivenöl. Bestreue das Gericht erst unmittelbar vor dem Servieren mit dem Meersalz und dem frisch gemahlenen Pfeffer.

    • 💡 Salze erst kurz vor dem Verzehr, damit die Tomaten nicht zu viel Wasser ziehen und der Salat knackig bleibt.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Caprese-1 – Foto: Rainer Zenz (CC BY-SA 3.0)

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