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Israelischer Salat - Der frische Klassiker aus feinsten Gemüsewürfeln
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Israelischer Salat - Der frische Klassiker aus feinsten Gemüsewürfeln

Ein knackiger, farbenfroher Salat aus fein gewürfelten Tomaten, Gurken und Zwiebeln. Dieser israelische Nationalklassiker besticht durch seine Einfachheit und die Frische der Zutaten – perfekt als gesundes Frühstück oder leichte Beilage.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    große, feste Tomaten
    4 Stück
  • 🥄
    persische Gurken
    oder 1 große Salatgurke
    4 Stück
  • Zwiebel
    Zwiebel
    rot oder weiß
    1 Stück
  • 🥄
    Paprikaschote
    rot oder grün, optional
    1 Stück
  • Petersilie
    Petersilie
    glatt
    1 Stück
  • Olivenöl
    Olivenöl
    extra vergine
    3 EL
  • Zitronensaft
    Zitronensaft
    frisch gepresst
    2 EL
  • Salz
    Salz
    Meersalz
    1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    frisch gemahlen; schwarz
    1 Prise
  • 🥄
    Za'atar
    optional; oder Sumach
    1 TL
Nährstoffdaten 7/10 Zutaten (70%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

130 kcal
1,6 Eiweiß
11,6 Fett
3,4 KH

⚠️ Basierend auf 70% verknüpften Zutaten

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Der 'Salat Katzutz' (gehackter Salat) hat seine Wurzeln in den kulinarischen Traditionen des östlichen Mittelmeerraums und wurde durch jüdische Einwanderer im späten 19. Jahrhundert popularisiert. Interessanterweise ist die heute typische kernlose Minigurke eine Entwicklung des Kibbuz Beit Alfa aus den 1930er Jahren. In Israel ist dieser Salat so allgegenwärtig, dass er zu jeder Tageszeit, sogar zum klassischen israelischen Frühstück, serviert wird.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 0 Min.
Gesamtzeit ca. 20 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Gemüse waschen

    Wasche das Gemüse gründlich unter kaltem Wasser ab und tupfe es trocken. Bei der Verwendung von persischen Gurken oder Bio-Gurken muss die Schale nicht entfernt werden, da sie für Farbe und Biss sorgt.

Zubereitung

  1. 2

    Feines Würfeln

    Schneide die Tomaten, Gurken, Zwiebeln und optional die Paprika in sehr feine, gleichmäßige Würfel. Je feiner die Würfel, desto authentischer das Mundgefühl.

    • 💡 In israelischen Kibbuzim gilt die Fähigkeit, das Gemüse in perfekte, winzige Würfel zu schneiden, als Zeichen von Kochkunst und Status.
  2. 3

    Kräuter hacken

    Zupfe die Blätter der Petersilie (und optional Minze) ab und hacke sie fein. Gib sie zu den Gemüsewürfeln in die Schüssel.

Anrichten

  1. 4

    Abschmecken

    Gib das Olivenöl und den frischen Zitronensaft erst kurz vor dem Servieren über den Salat. Würze mit Salz, Pfeffer und optional Za'atar oder Sumach. Vermenge alles behutsam, damit das Gemüse nicht zerdrückt wird.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Salad.jpg - Foto: Gila Brand - CC BY 2.5

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