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Idiyappam (Indische Reisnudelnest-Dämpfer)
Glutenfrei Gedämpft Reisnudeln Idiyappam String Hoppers Kerala Frühstück Tamil Nadu Nool Puttu 🌍 Asiatische Küche 🌍 Indische Küche 🌍 Sri-Lankisch 🌍 Kerala-Küche 🍽️ Beilage 🍽️ Frühstück 🍽️ Hauptspeise 🍽️ Abendessen

Idiyappam (Indische Reisnudelnest-Dämpfer)

Zarte, gedämpfte Reisnudelnester aus Kerala und Sri Lanka. Auch bekannt als String Hoppers, bestechen sie durch ihre fluffige Textur und Vielseitigkeit – perfekt zu würzigen Currys oder süßer Kokosmilch. Ein glutenfreier Klassiker der südindischen Küche.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Reismehl
    geröstet; spezielles Idiyappam-Mehl
    250 g
  • Wasser
    Wasser
    kochend heiß
    350 ml
  • 1 TL
  • Butterschmalz
    Butterschmalz
    für den Teig und zum Fetten; oder Kokosöl
    1 TL
  • 🥄
    Kokosraspel
    optional, für mehr Aroma; frisch
    5 EL
Nährstoffdaten 5/5 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

359 kcal
4,9 Eiweiß
13,6 Fett
55,1 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Bananenblätter (optional, als Unterlage) Küchenöl zum Fetten

💡 Wusstest du schon?

Idiyappam hat eine jahrtausendealte Tradition und wird bereits in der antiken Sangam-Literatur (ca. 1. Jh. n. Chr.) erwähnt. Das Gericht ist fest in der kulinarischen Kultur von Kerala, Tamil Nadu und Sri Lanka verankert und dort als 'Nool Puttu' oder 'String Hoppers' bekannt. Es gilt als eines der gesündesten Frühstücke, da es dampfgegart und leicht verdaulich ist.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 10 Min.
Gesamtzeit ca. 30 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung des Teigs

  1. 1

    Mehl mischen

    Vermenge in einer großen Schüssel das geröstete Reismehl mit dem Salz.

    • 💡 Wenn du kein spezielles Idiyappam-Mehl hast, röste normales Reismehl in einer Pfanne leicht an, bis es duftet, aber nicht bräunt.
  2. 2

    Wasser kochen & hinzufügen

    Bringe das Wasser zum kochen und füge optional einen halben Teelöffel Ghee oder Öl hinzu. Gieße das kochende Wasser schrittweise unter ständigem Rühren mit einem Löffel zum Mehl.

    • 💡 Vorsicht: Nicht das gesamte Wasser auf einmal zugeben. Die Menge kann je nach Reismehl-Sorte variieren.
  3. 3

    Teig kneten

    Sobald die Masse etwas abgekühlt ist (aber noch warm), knete sie mit leicht gefetteten Händen zu einem weichen, glatten und nicht klebrigen Teig.

Formen und Dämpfen

  1. 4

    Dampfgarer vorbereiten

    Fette die Idli-Platten oder den Dampfgar-Einsatz leicht mit Öl ein oder lege sie mit zurechtgeschnittenen Bananenblättern aus. Bestreue die Mulden optional mit etwas frischen Kokosraspeln.

  2. 5

    Nester pressen

    Fülle den Teig in die Idiyappam-Presse (Nutze die Scheibe mit den kleinen Löchern). Drücke den Teig in kreisenden Bewegungen direkt auf die vorbereiteten Platten, sodass kleine Nester entstehen.

  3. 6

    Dämpfen

    Stelle die Platten in den vorgeheizten Dampfgarer und dämpfe die Idiyappam für etwa 7 bis 10 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze, bis sie nicht mehr kleben und leicht glänzen.

  4. 7

    Servieren

    Nimm die Idiyappam vorsichtig heraus und serviere sie warm. Sie passen hervorragend zu Gemüse-Kurma, Eier-Curry oder ganz klassisch süß mit Kokosmilch und Zucker.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Idiyappam_with_Egg_Masala_Curry.jpg - Foto: Viewfinder18 - CC BY-SA 4.0

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