Gebratener Bok Choy mit Knoblauch
Ein schnelles, aromatisches asiatisches Gemüsegericht mit knackigem Bok Choy und würzigem Knoblauch. Perfekt als Beilage zu Reis oder Nudeln – gesund, lecker und in unter 20 Minuten auf dem Tisch.
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Knackiger Bok Choy mit würzig-süßer Soße, schnell in der Pfanne zubereitet – ein klassisches Gemüsegericht der chinesischen Küche. Perfekt als Beilage zu Reis oder Nudeln, mit intensivem Aroma und bissfestem Biss.
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Bok Choy, auch Pak Choi genannt, ist ein klassisches Gemüse der südchinesischen Küche und wird dort schon seit Jahrhunderten angebaut. Sein Name bedeutet auf Kantonesisch 'weißes Gemüse' – ein Hinweis auf seine hellen Stiele. Im Westen wurde es populär durch die asiatische Einwanderung und ist heute in vielen vegetarischen und veganen Gerichten unverzichtbar.
Vorbereitung: Bok Choy gründlich waschen, Stiele längs halbieren (bei großen Exemplaren vierteln), Blätter abtrennen. Knoblauch und Ingwer fein hacken oder reiben.
In einer großen Pfanne oder Wok das Sesamöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Knoblauch und Ingwer darin kurz andünsten, bis sie duften (ca. 30 Sekunden).
Bok Choy-Stiele zuerst in die Pfanne geben und 2 Minuten anbraten. Dann die Blätter dazugeben und weitere 2-3 Minuten dünsten, bis sie weich, aber noch bissfest sind.
Sojasauce, Reiswein und Zucker hinzufügen, alles gut vermengen und 1-2 Minuten köcheln lassen, bis die Soße leicht eindickt.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Teller verteilen und mit gerösteten Sesamsamen bestreuen. Sofort servieren.
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Young Bok Choy in garden – Foto: Geo Lightspeed7 (CC BY-SA 4.0)
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Bok Choy (49553125456) – Foto: spurekar (CC BY 2.0)
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