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Chifles – Knusprige südamerikanische Kochbananen-Chips
Frittiert Südamerika Street Food Kochbanane Chifle Plantain Chips 🌍 Peruanisch 🌍 Ecuadorianisch 🍽️ Snack 🍽️ Beilage

Chifles – Knusprige südamerikanische Kochbananen-Chips

Chifles sind hauchdünne, goldbraun frittierte Scheiben der Kochbanane. Dieser herzhafte Snack ist in Ecuador und Peru allgegenwärtig und wird dort sowohl pur als auch als knusprige Beilage zu Ceviche oder Encebollado gereicht.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 31.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Kochbanane
    Kochbanane
    große grüne; unreif
    3 Stück
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    z. B. Sonnenblumen- oder Rapsöl; neutral; zum Frittieren
    500 ml
  • Salz
    Salz
    Meersalz; fein
    1 TL
  • Wasser
    Wasser
    zum Einweichen
    500 ml
Nährstoffdaten 4/4 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

1209 kcal
0,9 Eiweiß
125,1 Fett
19,1 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Chifles sind ein Herzstück der Streetfood-Kultur in Ecuador und im Norden Perus, insbesondere in der Region Piura. Während sie in Peru oft mit geröstetem Mais (Cancha) serviert werden, findet man sie in Ecuador als unverzichtbare Einlage in der Fischsuppe Encebollado. Der Name leitet sich vermutlich von der arabischen Bezeichnung für Bananen ab, die über Spanien nach Südamerika gelangte.

Arbeitszeit ca. 15 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 30 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Kochbananen schälen

    Schneide die Enden der Kochbananen ab. Ritze die Schale der Länge nach mit einem scharfen Messer ein (nur die Schale, nicht das Fruchtfleisch) und ziehe sie vorsichtig mit den Fingern ab.

    • 💡 Grüne Kochbananen lassen sich schwerer schälen als herkömmliche Bananen; das Einritzen ist daher essenziell.
  2. 2

    Einweichen

    Lege die geschälten Bananen für etwa 5 Minuten in eine Schüssel mit leicht gesalzenem Wasser. Dies verhindert das Anlaufen und sorgt für eine gleichmäßige Salznote.

  3. 3

    Hauchdünn schneiden

    Trockne die Bananen gut ab. Schneide sie mit einer Mandoline oder einem sehr scharfen Messer in hauchdünne Scheiben (ca. 1-2 mm). Du kannst sie entweder rund oder längs in Streifen schneiden.

Frittieren

  1. 1

    Öl erhitzen

    Erhitze das Pflanzenöl in einem tiefen Topf auf ca. 170-180°C. Das Öl ist bereit, wenn an einem Holzlöffelstiel sofort kleine Bläschen aufsteigen.

  2. 2

    Portionsweise ausbacken

    Gib die Bananenscheiben portionsweise in das heiße Fett. Frittiere sie für etwa 2-3 Minuten, bis sie goldgelb und knusprig sind. Bewege sie dabei gelegentlich mit dem Schaumlöffel, damit sie nicht zusammenkleben.

  3. 3

    Abtropfen und Würzen

    Hebe die Chifles mit dem Schaumlöffel heraus und lasse sie auf reichlich Küchenpapier abtropfen. Bestreue sie sofort im heißen Zustand mit dem restlichen Salz.

    • 💡 Für eine authentische Note kannst du sie nach dem Frittieren auch mit etwas Knoblauchpulver oder Chili verfeinern.

📸 Cook Snaps 6

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Plátano peruano – Foto: Luis Padilla (CC BY-SA 3.0)

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MUNDIAL DEL ENCEBOLLADO 2017 (33379943822) – Foto: Agencia de Noticias ANDES (CC BY-SA 2.0)

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MUNDIAL DEL ENCEBOLLADO 2017 (33379942182) – Foto: Agencia de Noticias ANDES (CC BY-SA 2.0)

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Chiflecasero2 – Foto: Dtarazona (CC BY-SA 4.0)

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Chiflecasero1 – Foto: Dtarazona (CC BY-SA 4.0)

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Bananas in Thailand P1110104 – Foto: Deror Avi (CC BY-SA 3.0)

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