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Authentische Humita en Chala - Südamerikanische Maistaschen
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Authentische Humita en Chala - Südamerikanische Maistaschen

Ein kulinarisches Erbe der Anden: Diese traditionellen Maistaschen bestehen aus einer cremigen Füllung aus frisch geriebenem Mais, aromatischem Basilikum und zart schmelzendem Käse. Kunstvoll in die eigenen Maisblätter gewickelt und schonend gedämpft, entfalten sie ein unvergleichlich süßlich-würziges Aroma.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Maiskolben
    Zuckermais; groß; frisch, mit grünen Blättern
    12 Stück
  • Zwiebel
    Zwiebel
    fein gewürfelt; groß
    1 Stück
  • Rote Paprika
    Rote Paprika
    optional, fein gewürfelt
    1 Stück
  • Butter
    Butter
    oder Schmalz
    2 EL
  • Basilikum
    Basilikum
    gehackt; frisch
    1 Stück
  • 🥄
    Mozzarella oder Queso Fresco
    in Würfel geschnitten
    200 g
  • 🥄
    Paprikapulver
    edelsüß
    1 TL
  • 🥄
    Chiliflocken
    Ají molido, optional
    0.5 TL
  • Zucker
    Zucker
    nach Geschmack
    1 Prise
  • Salz
    Salz
    zum Abschmecken
  • Pfeffer
    Pfeffer
    zum Abschmecken
  • Milch
    Milch
    bei Bedarf, falls die Masse zu trocken ist
    100 ml
Nährstoffdaten 11/12 Zutaten (92%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

169 kcal
3,7 Eiweiß
3,9 Fett
27,1 KH

⚠️ Basierend auf 92% verknüpften Zutaten

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Humita ist eines der ältesten Gerichte Südamerikas und stammt noch aus der präkolumbianischen Zeit. Der Name leitet sich vom Quechua-Wort 'humint'a' ab. Während es in Argentinien und Chile oft herzhaft mit Basilikum serviert wird, gibt es in Ecuador und Peru auch süße Varianten mit Zimt und Rosinen. Es ist ein klassisches Beispiel für die kreative Nutzung des heiligen Korns der Inka.

Arbeitszeit ca. 45 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 30 Min.
Schwierigkeit Pfiffig

Zubereitung

Vorbereitung der Maisblätter

  1. 1

    Maisblätter ablösen

    Entfernen Sie vorsichtig die Blätter (Chalas) von den Maiskolben, ohne sie einzureißen. Sie benötigen die größten und schönsten Blätter zum Einwickeln. Legen Sie diese beiseite.

    • 💡 Übergießen Sie die Blätter kurz mit kochendem Wasser, um sie geschmeidiger und leichter faltbar zu machen.
  2. 2

    Mais vorbereiten

    Entfernen Sie alle seidigen Fäden von den Kolben. Reiben Sie die Maiskörner direkt vom Kolben oder schneiden Sie sie ab und pürieren sie grob in einer Küchenmaschine, bis eine cremige, stückige Paste entsteht.

Zubereitung der Füllung

  1. 3

    Sofrito herstellen

    Erhitzen Sie die Butter oder das Schmalz in einer Pfanne. Dünsten Sie die Zwiebelwürfel (und Paprika) glasig an, bis sie weich sind. Geben Sie Paprikapulver und Chiliflocken hinzu und rühren Sie gut um.

  2. 4

    Masse vermengen

    Geben Sie die Maispaste in die Pfanne zur Zwiebelmischung. Kochen Sie alles unter ständigem Rühren für etwa 5-8 Minuten bei mittlerer Hitze, bis die Masse etwas eindickt und glänzt. Würzen Sie mit Salz, Pfeffer, Zucker und rühren Sie das gehackte Basilikum unter.

    • 💡 Sollte die Masse zu fest sein, geben Sie schlückchenweise etwas Milch hinzu. Sie sollte cremig, aber nicht flüssig sein.

Füllen und Garen

  1. 5

    Päckchen packen

    Nehmen Sie zwei große Maisblätter und legen Sie sie leicht überlappend nebeneinander (oder über Kreuz). Geben Sie 2-3 Esslöffel der Maismasse in die Mitte und drücken Sie einen Käsewürfel hinein.

  2. 6

    Verschließen

    Falten Sie die Seiten der Blätter über die Füllung und schlagen Sie dann die Enden ein, sodass ein festes Päckchen entsteht. Binden Sie es mit einem Streifen Maisblatt oder Küchengarn wie ein Geschenk sicher zu.

  3. 7

    Kochen

    Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Geben Sie die Humitas hinein und lassen Sie sie etwa 30-45 Minuten köcheln. Alternativ können sie auch im Dampfeinsatz gedämpft werden.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Humitas.jpg - Foto: Unbekannt - CC BY-SA 3.0

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