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Sopa Paraguaya (Traditioneller Maiskuchen)
Glutenfrei Herzhaftes Gebäck Maiskuchen Käsegebäck 🌍 Südamerikanisch 🌍 Paraguayisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Beilage 🍽️ Auflauf

Sopa Paraguaya (Traditioneller Maiskuchen)

Ein herzhafter, saftiger Auflauf aus Maismehl, reichlich Käse und Zwiebeln. Trotz des Namens 'Suppe' handelt es sich um ein festes Gericht – oft als 'einzige feste Suppe der Welt' bezeichnet. Dieser paraguayische Klassiker vereint die indigene Guaraní-Küche mit spanischen Einflüssen zu einem unwiderstehlichen Begleiter für Grillabende oder als reichhaltige Hauptmahlzeit.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Maismehl
    Maismehl
    fein, idealerweise gelbes Maismehl
    500 g
  • 500 g
  • Schweineschmalz
    Schweineschmalz
    alternativ Butter oder Öl
    100 g
  • Ei
    Ei
    Größe M
    5 Stück
  • Frischkäse
    Frischkäse
    traditionell 'Queso Paraguay', alternativ eine Mischung aus Mozzarella und Feta
    500 g
  • 🥄
    Milch oder Sauermilch
    500 ml
  • Salz
    Salz
    grob
    1 TL
Nährstoffdaten 6/7 Zutaten (86%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

692 kcal
22,7 Eiweiß
37,8 Fett
60,0 KH

⚠️ Basierend auf 86% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Backpapier (optional) Fett für die Form

💡 Wusstest du schon?

Die 'Sopa Paraguaya' entstand aus der Verschmelzung der Guaraní-Kultur mit spanischen Einflüssen. Einer Legende nach passierte dem Koch des Präsidenten Carlos Antonio López ein Missgeschick: Er gab zu viel Maismehl in die Suppe. Um das Gericht zu retten, backte er es im Ofen – das Ergebnis begeisterte den Präsidenten so sehr, dass er es zur 'festen Suppe' erklärte.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 5 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung der Zutaten

  1. 1

    Zwiebeln vorbereiten

    Schäle die Zwiebeln und schneide sie in feine Halbringe oder Würfel.

  2. 2

    Dünsten

    Erhitze das Schmalz (oder Fett) in einer Pfanne und dünste die Zwiebeln darin glasig an. Sie sollen weich werden, aber keine Farbe annehmen.

    • 💡 Lasse die Zwiebel-Fett-Mischung anschließend etwas abkühlen, damit das Ei später nicht stockt.
  3. 3

    Käse vorbereiten

    Zerbrösele den Frischkäse oder schneide ihn in kleine Würfel.

Teigzubereitung

  1. 4

    Aufschlagen

    Schlage die Eier in einer großen Schüssel schaumig auf, bis sie deutlich an Volumen gewonnen haben.

  2. 5

    Vermengen

    Füge den zerbröselten Käse, die Milch (oder Sauermilch) und die abgekühlte Zwiebel-Mischung hinzu. Verrühre alles gut miteinander.

  3. 6

    Mehl unterheben

    Gib das Maismehl und das Salz nach und nach unter Rühren zur flüssigen Masse, bis ein homogener, dickflüssiger Teig entsteht.

Backen

  1. 7

    Ofen vorheizen

    Heize den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vor.

  2. 8

    Einfüllen

    Fette eine Auflaufform großzügig ein und fülle die Masse hinein. Streiche die Oberfläche glatt.

  3. 9

    Backvorgang

    Backe die Sopa Paraguaya für ca. 30 bis 45 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis die Oberfläche goldbraun ist und bei der Stäbchenprobe kein flüssiger Teig mehr haften bleibt.

  4. 10

    Servieren

    Lasse den Auflauf kurz abkühlen und schneide ihn dann in quadratische Stücke. Er kann warm oder kalt serviert werden.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Sopa_Paraguaya_2.jpg - Foto: Aterovi - PUBLIC DOMAIN

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Importbild - Sopa_Paraguaya.jpg - Foto: Aterovi - PUBLIC DOMAIN

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