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Klassisches Hijiki Nimono (Japanischer Algensalat)
Algen fettarm Nimono Hijiki Mineralstoffreich 🌍 Japanische Küche 🍽️ Salat 🍽️ Beilage

Klassisches Hijiki Nimono (Japanischer Algensalat)

Ein traditionelles japanisches Beilagengericht, das durch das langsame Schmoren von Hijiki-Algen mit Karotten und Tofu seine charakteristische herzhaft-süßliche Note entwickelt. Dieser gesunde Klassiker ist die perfekte Ergänzung zu einer Schale Reis und Miso-Suppe.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    getrocknete Hijiki-Algen
    20 g
  • Karotte
    Karotte
    mittelgroße
    1 Stück
  • Aburaage
    Aburaage
    frittierte Tofutaschen
    2 Stück
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl
    z. B. Rapsöl
    1 EL
  • 🥄
    Dashi
    alternativ Gemüsebrühe
    200 ml
  • 2 EL
  • 🥄
    Mirin
    1 EL
  • 1 EL
Nährstoffdaten 7/8 Zutaten (88%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

208 kcal
9,3 Eiweiß
14,0 Fett
12,1 KH

⚠️ Basierend auf 88% verknüpften Zutaten

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Hijiki ist eine braune Meeresalge, die seit Jahrhunderten ein Grundpfeiler der japanischen Ernährung ist. In der japanischen Kultur gilt sie als Symbol für langes Leben und kräftiges, glänzendes Haar, was auf ihren hohen Mineralstoffgehalt zurückgeführt wird. Das Gericht 'Nimono' bezeichnet die traditionelle Zubereitungsart des langsamen Schmorens, wodurch die Alge ihre tiefschwarze Farbe und zarte Textur erhält.

Arbeitszeit ca. 0 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 45 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Algen einweichen

    Gib die getrockneten Hijiki-Algen in eine Schüssel mit reichlich kaltem Wasser und lasse sie ca. 30 Minuten lang quellen, bis sie weich und deutlich vergrößert sind.

    • 💡 Das Einweichen reduziert nicht nur die Bitterstoffe, sondern ist auch wichtig, um eventuelle Rückstände von anorganischem Arsen zu minimieren.
  2. 2

    Spülen und Abtropfen

    Gieße das Einweichwasser weg und spüle die Algen gründlich unter fließendem Wasser ab. Lasse sie in einem Sieb gut abtropfen.

  3. 3

    Zutaten schneiden

    Schneide die Karotte in feine Stifte (Julienne) und die Aburaage-Taschen in schmale Streifen.

Zubereitung

  1. 1

    Anbraten

    Erhitze das Öl im Topf und brate die Karottenstifte sowie den Tofu kurz an. Füge die abgetropften Hijiki-Algen hinzu und rühre alles gut um.

  2. 2

    Schmoren

    Gieße die Dashi-Brühe an und gib Sojasauce, Mirin sowie Zucker hinzu. Lasse die Mischung bei mittlerer Hitze ca. 10–15 Minuten köcheln, bis die Flüssigkeit fast vollständig verdampft ist.

    • 💡 Rühre gelegentlich um, damit die Algen die würzige Sauce gleichmäßig aufsaugen und einen schönen Glanz entwickeln.
  3. 3

    Servieren

    Nimm den Topf vom Herd und lasse das Gericht kurz ziehen. Hijiki Nimono kann sowohl warm als auch bei Zimmertemperatur serviert werden.

📸 Cook Snaps 5

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Totmuchim (tot with tofu and doenjang) – Foto: Hyeon-Jeong Suk (CC BY 2.0)

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Totbap – Foto: 자유로 (CC BY 2.0 KR)

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Icones of Japanese algae (Pl. CXXVIII) (8006311177) – Foto: Okamura, Kintaro (PUBLIC DOMAIN)

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Hijiki harvested on Camp Courtney 120220-M-NB885-225 – Foto: Sgt. Rebekka Heite (PUBLIC DOMAIN)

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Hijiki, at The Meshiya (2014-10-18) – Foto: Lombroso (CC BY-SA 4.0)

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