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Pasteli – Griechischer Sesam-Honig-Riegel
Honig Energieriegel Gesunder Snack Sesamriegel Pasteli Antikes Rezept 🌍 Mediterrane Küche 🌍 Griechisch 🍽️ Snack 🍽️ Süßspeise 🍽️ Süßigkeit

Pasteli – Griechischer Sesam-Honig-Riegel

Ein antikes Kraftpaket aus nur zwei Hauptzutaten: Knusprig gerösteter Sesam verbindet sich mit aromatischem Honig zu einem zähen, goldglänzenden Riegel. Dieser traditionelle griechische Snack ist natürlich süß, glutenfrei und reich an Energie.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 03.02.2026
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Zutaten

Portionen
Nährstoffdaten 4/4 Zutaten (100%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

181 kcal
4,4 Eiweiß
10,5 Fett
15,7 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

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Pasteli gilt als einer der ältesten Energieriegel der Welt und findet bereits in den Epen von Homer sowie den Schriften von Herodot Erwähnung. In der Antike wurde die Süßigkeit den Kriegern als kräftigende Wegzehrung vor Schlachten gereicht. Heute ist sie ein fester Bestandteil der griechischen Kultur und wird oft als gesunde Nascherei zu Kaffee oder Wein serviert.

Arbeitszeit ca. 10 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Ruhe-/Ziehzeit ca. 1 Std.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 25 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung & Rösten

  1. 1

    Sesam rösten

    Gib den Sesam in eine große Pfanne ohne Fett. Röste ihn bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren goldbraun an, bis er beginnt, sein Aroma zu entfalten.

    • 💡 Nimm den Sesam sofort aus der Pfanne, wenn er goldbraun ist, da er sonst durch die Resthitze verbrennt.
  2. 2

    Arbeitsfläche vorbereiten

    Bestreiche ein Stück Backpapier oder eine Marmorplatte dünn mit Olivenöl, damit die klebrige Masse später nicht festklebt.

Honigbasis herstellen

  1. 1

    Honig einkochen

    Erhitze den Honig im Topf zusammen mit dem Zitronensaft und einer Prise Salz. Lasse ihn aufkochen und unter ständigem Rühren für etwa 5 bis 8 Minuten köcheln, bis er schäumt und leicht eindickt.

  2. 2

    Gartest machen

    Gib einen Tropfen des heißen Honigs in ein Glas mit kaltem Wasser. Wenn er eine weiche Kugel bildet und nicht sofort zerfließt, ist die richtige Temperatur erreicht.

Mischen und Formen

  1. 1

    Zutaten vermengen

    Nimm den Topf vom Herd und rühre den gerösteten Sesam zügig unter den heißen Honig, bis alle Samenkörner gleichmäßig umschlossen sind.

  2. 2

    Ausrollen

    Gieße die heiße Masse auf die vorbereitete Fläche. Decke sie mit einem zweiten, geölten Backpapier ab und rolle sie mit dem Nudelholz etwa 1 cm dick aus.

  3. 3

    Schneiden und Abkühlen

    Lasse die Masse etwa 15-20 Minuten abkühlen, bis sie fester, aber noch formbar ist. Schneide sie dann mit einem eingeölten Messer in Riegel oder Rauten. Vollständig auskühlen lassen, bevor du sie verpackst.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Pasteli varieties – Foto: Mushushu (CC BY-SA 3.0)

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