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Schweizer Küche Graubünden Capuns Mangoldwickel Bündnerfleisch Spätzleteig Rätoromanisch 🌍 Schweizerisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Spezialität

Bündner Capuns

Ein herzhafter Klassiker aus Graubünden: Zarte Mangoldwickel, gefüllt mit einem würzigen Spätzleteig, verfeinert mit Bündnerfleisch und frischen Kräutern. In einer cremigen Milchbrühe pochiert und mit Bergkäse sowie krossem Speck vollendet.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 30.01.2026
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Zutaten

Portionen
  • 🥄
    16 große Mangoldblätter
    Stiele entfernt
  • 300 g
  • 🥄
    3 Eier
    Größe L
  • 🥄
    Milchwasser
    Mischung aus Milch und Wasser
    150 ml
  • 🥄
    Bündnerfleisch
    fein gewürfelt
    100 g
  • 🥄
    Salsiz oder Landjäger
    fein gewürfelt
    100 g
  • frische Petersilie
    frische Petersilie
    fein gehackt
    1 Bund
  • 🥄
    frische Pfefferminze
    fein gehackt
    1 EL
  • 1 Prise
  • 🥄
    Rinderbouillon
    500 ml
  • 🥄
    200 ml
  • 🥄
    würziger Bergkäse
    gerieben
    100 g
  • 🥄
    Speckwürfel
    50 g
  • 🥄
    1 kleine Zwiebel
    fein gewürfelt
  • 20 g
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Vollständige Analyse

🔎 Quellenangaben

Quelle: Wikipedia

Autor: Wikipedia

Veröffentlicht: 31.12.2023

Aktualisiert: 29.03.2026

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💡 Wusstest du schon?

Capuns sind eine traditionsreiche Spezialität aus dem Schweizer Kanton Graubünden und gelten als Herzstück der rätoromanischen Küche. Die mit Spätzleteig und regionalem Trockenfleisch gefüllten Mangoldwickel symbolisieren die kulinarische Vielfalt der Region, da fast jede Familie ihr eigenes, über Generationen vererbtes Rezept besitzt. Der Name leitet sich vermutlich vom rätoromanischen Wort für Kapaun ab, was scherzhaft auf die „gut gestopfte“ Form der Wickel anspielt.

Arbeitszeit ca. 45 Min.
Kochzeit ca. 20 Min.
Gesamtzeit ca. 65 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Teigzubereitung

  1. 1

    Teig anrühren

    Gib das Mehl, die Eier, eine Prise Salz und das Milchwasser in eine Schüssel. Schlage den Teig mit einem Kochlöffel so lange, bis er Blasen wirft und zäh vom Löffel fließt.

  2. 2

    Füllung verfeinern

    Hebe das fein gewürfelte Bündnerfleisch, den Salsiz, die Petersilie und die Pfefferminze unter den Teig. Lasse die Masse für etwa 15 bis 20 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen.

Vorbereiten und Wickeln

  1. 1

    Mangold vorbereiten

    Wasche die Mangoldblätter gründlich. Blanchiere sie kurz in kochendem Salzwasser, schrecke sie sofort in Eiswasser ab und tupfe sie vorsichtig trocken.

  2. 2

    Füllen und Rollen

    Breite ein Mangoldblatt flach aus. Gib einen Esslöffel der Teigmischung auf das untere Ende des Blattes. Schlage die Seiten ein und rolle das Blatt fest zu einem kompakten Paket auf.

Garen und Servieren

  1. 1

    Pochieren

    Bringe die Bouillon zusammen mit der Milch in einem flachen Topf zum Sieden. Lege die Capuns vorsichtig hinein und lasse sie bei geringer Hitze ca. 12 bis 15 Minuten gar ziehen.

  2. 2

    Topping zubereiten

    Erhitze die Butter in einer kleinen Pfanne. Brate die Speckwürfel und die Zwiebeln darin goldbraun und knusprig an.

  3. 3

    Anrichten

    Hebe die Capuns mit einem Schaumlöffel aus der Flüssigkeit und richte sie auf tiefen Tellern an. Übergieße sie mit etwas Kochflüssigkeit, bestreue sie großzügig mit geriebenem Bergkäse und verteile die Speck-Zwiebel-Mischung darüber.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Capunsblätter – Foto: Adrian Michael (CC BY-SA 3.0)

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@kochcode-team

Capuns Trun – Foto: Adrian Michael (CC BY-SA 3.0)

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