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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Mexikanische Hähnchen-Taquitos

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 10/10 vollständig (100%)

Hähnchenbrust 432 kcal
Menge
300 g
🔗 Hähnchen Brustfilet, gebraten ohne Fett (Ofen) BLS

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Mais-Tortillas 2.865 kcal
Menge
12 Stück (≈1,200g)
🔗 Brot, Tortilla oder Wrap, Mais, handelsüblich AFCD_AU

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Zwiebel 39 kcal
Menge
1 Stück (≈100g)
🔗 Zwiebel, roh Swiss

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Knoblauch 3 kcal
Menge
1 Zehe (≈3g)
🔗 Knoblauch roh BLS

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Pflanzenöl –
Menge
nach Bedarf
🔗 Rapsöl/Rüböl BLS

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Kreuzkümmel 21 kcal
Menge
1 TL (≈5g)
🔗 Kreuzkümmel PortFIR_PT

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Paprikapulver 16 kcal
Menge
1 TL (≈5g)
🔗 Paprikapulver, edelsüß Matvaretabellen_NO

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Salz –
Menge
nach Bedarf
🔗 Meersalz BLS

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Pfeffer –
Menge
nach Bedarf
🔗 Pfeffer schwarz, getrocknet BLS

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Guacamole –
Menge
nach Bedarf
🔗 Guacamole Swiss

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Gesamt (4 Portionen) 3.376 kcal ≈ 844 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 3.537 kJ 14.147 kJ
Energie (Kilokalorien) 844 kcal 3.376 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 195 g 781 g
Protein (Nx6,25) 39,0 g 156 g
Fett 11,6 g 46,3 g
Rohasche 1,4 g 5,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 137 g 547 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 16,3 g 65,0 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Organische Säuren, gesamt 0,002 g 0,007 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 4,0 µg 15,9 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 3,1 µg 12,6 µg
Retinol 2,6 µg 10,2 µg
Beta‑Carotin 8,0 µg 32,0 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 4,1 µg 16,3 µg
Vitamin D 0,11 µg 0,45 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) 0,11 µg 0,45 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 1,1 mg 4,4 mg
Alpha‑Tocopherol 0,48 mg 1,9 mg
Beta-Tocopherol 0,08 mg 0,33 mg
Gamma-Tocopherol 0,08 mg 0,33 mg
Delta-Tocopherol 0,08 mg 0,33 mg
Alpha-Tocotrienol 0,05 mg 0,20 mg
Vitamin K 4,1 µg 16,2 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 0,83 µg 3,3 µg
Vitamin K2 (Menachinone) 3,2 µg 12,9 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,12 mg 0,48 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,10 mg 0,42 mg
Niacin-Äquivalent 20,6 mg 82,3 mg
Niacin 15,7 mg 62,9 mg
Pantothensäure 2,0 mg 8,2 mg
Vitamin B6 279 µg 1.114 µg
Biotin 2,1 µg 8,3 µg
Folat-Äquivalent 13,0 µg 52,1 µg
Folat 5,6 µg 22,5 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 0,07 µg 0,27 µg
Vitamin C 3,5 mg 14,1 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 0,11 g 0,42 g
Natrium 45,1 mg 180 mg
Chlorid 93,0 mg 372 mg
Kalium 347 mg 1.387 mg
Calcium 153 mg 612 mg
Magnesium 199 mg 797 mg
Phosphor 202 mg 810 mg
Eisen 0,64 mg 2,6 mg
Zink 0,70 mg 2,8 mg
Iodid 0,02 µg 0,08 µg
Kupfer 22,2 µg 88,9 µg
Mangan 13,2 µg 52,8 µg
Fluorid 33,8 µg 135 µg
Chrom 3,1 µg 12,4 µg
Molybdän 3,1 µg 12,5 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Zitronensäure 0,000 g 0,002 g
Äpfelsäure 0,001 g 0,005 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 0,01 g 0,05 g
Glucose 0,009 g 0,03 g
Fructose 0,005 g 0,02 g
Disaccharide, gesamt 0,002 g 0,006 g
Saccharose 0,002 g 0,006 g
Maltose 0,000 g 0,002 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 14,8 g 59,4 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 0,008 g 0,03 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, niedermolekular 0,18 g 0,73 g
Ballaststoffe, hochmolekular 0,03 g 0,12 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 0,37 g 1,5 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 0,008 g 0,03 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 0,23 g 0,93 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 0,08 g 0,30 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 0,41 g 1,6 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,04 g 0,15 g
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) 0,03 g 0,12 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 0,34 g 1,4 g
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) 0,008 g 0,03 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 0,30 g 1,2 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,03 g 0,12 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 0,02 g 0,06 g
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) 0,008 g 0,03 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,25 g 0,99 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 0,21 g 0,84 g
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) 0,008 g 0,03 g
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) 0,008 g 0,03 g
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) 0,03 g 0,12 g
Fettsäuren, sonstige 0,02 g 0,09 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Cholesterin 69,9 mg 280 mg
Stickstoff, gesamt 3,8 g 15,3 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 11,1 g 44,3 g
Alanin 1,4 g 5,7 g
Arginin 1,5 g 6,0 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 2,1 g 8,6 g
Cystein 0,31 g 1,2 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 3,4 g 13,5 g
Glycin 0,96 g 3,8 g
Histidin 0,82 g 3,3 g
Isoleucin 1,1 g 4,5 g
Leucin 1,9 g 7,5 g
Lysin 2,1 g 8,5 g
Methionin 0,68 g 2,7 g
Phenylalanin 0,95 g 3,8 g
Prolin 0,90 g 3,6 g
Serin 0,99 g 4,0 g
Threonin 2,0 g 8,0 g
Tryptophan 0,29 g 1,2 g
Tyrosin 0,98 g 3,9 g
Valin 1,2 g 4,8 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 10 von 10 Zutaten (100%) haben vollständige Nährwertdaten. 6 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.