🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Britische Toast-Soldaten mit weichgekochtem Ei
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 4/5 vollständig (80%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Ei | 2 Stück (≈110g) |
Suche... Keine Ergebnisse |
158 |
| Weißbrot | 2 Stück (≈200g) |
🔗 Weißbrot, Durchschnitt
CoFID_UK
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472 |
| Butter | – |
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– |
| Eine Prise Meersalz | – |
⚠ nicht verknüpft
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– |
| Pfeffer | – |
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– |
| Gesamt (1 Portionen) |
630 kcal
≈ 630 kcal / Portion
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Eine Prise Meersalz
–
Menge
–
⚠ nicht verknüpft
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Keine Ergebnisse
Gesamt (1 Portionen)
630 kcal
≈ 630 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (1 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 2.669 kJ | 2.669 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 630 kcal | 630 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 155 g | 155 g |
| Protein (Nx6,25) | 32,9 g | 32,9 g |
| Fett | 14,8 g | 14,8 g |
| Rohasche | 0,99 g | 0,99 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 97,8 g | 97,8 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 5,8 g | 5,8 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) | 281 µg | 281 µg |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 280 µg | 280 µg |
| Retinol | 278 µg | 278 µg |
| Beta‑Carotin | 14,2 µg | 14,2 µg |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 1,1 µg | 1,1 µg |
| Vitamin D | 2,5 µg | 2,5 µg |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 2,5 µg | 2,5 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 1,9 mg | 1,9 mg |
| Alpha‑Tocopherol | 1,7 mg | 1,7 mg |
| Beta-Tocopherol | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Gamma-Tocopherol | 0,46 mg | 0,46 mg |
| Delta-Tocopherol | 0,006 mg | 0,006 mg |
| Alpha-Tocotrienol | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Vitamin K | 8,8 µg | 8,8 µg |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,66 µg | 0,66 µg |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 7,7 µg | 7,7 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,52 mg | 0,52 mg |
| Niacin-Äquivalent | 3,8 mg | 3,8 mg |
| Niacin | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 74,5 µg | 74,5 µg |
| Biotin | 17,2 µg | 17,2 µg |
| Folat-Äquivalent | 95,7 µg | 95,7 µg |
| Folat | 95,7 µg | 95,7 µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 2,2 µg | 2,2 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Salz (Natriumchlorid) | 0,42 g | 0,42 g |
| Natrium | 165 mg | 165 mg |
| Chlorid | 194 mg | 194 mg |
| Kalium | 155 mg | 155 mg |
| Calcium | 371 mg | 371 mg |
| Magnesium | 59,4 mg | 59,4 mg |
| Phosphor | 231 mg | 231 mg |
| Eisen | 2,2 mg | 2,2 mg |
| Zink | 1,5 mg | 1,5 mg |
| Iodid | 57,2 µg | 57,2 µg |
| Kupfer | 64,9 µg | 64,9 µg |
| Mangan | 44,0 µg | 44,0 µg |
| Fluorid | 5,1 µg | 5,1 µg |
| Chrom | 0,55 µg | 0,55 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,37 g | 0,37 g |
| Glucose | 0,37 g | 0,37 g |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 6,4 g | 6,4 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt | 2,9 g | 2,9 g |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,03 g | 0,03 g |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,01 g | 0,01 g |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 2,1 g | 2,1 g |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,02 g | 0,02 g |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,66 g | 0,66 g |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt | 4,0 g | 4,0 g |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0,01 g | 0,01 g |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,25 g | 0,25 g |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,19 g | 0,19 g |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 3,6 g | 3,6 g |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,02 g | 0,02 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt | 1,6 g | 1,6 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,15 g | 0,15 g |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,06 g | 0,06 g |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0,01 g | 0,01 g |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,01 g | 0,01 g |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,08 g | 0,08 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 1,5 g | 1,5 g |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 1,3 g | 1,3 g |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0,01 g | 0,01 g |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0,01 g | 0,01 g |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,01 g | 0,01 g |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,15 g | 0,15 g |
| Fettsäuren, sonstige | 0,23 g | 0,23 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Cholesterin | 396 mg | 396 mg |
| Stickstoff, gesamt | 2,5 g | 2,5 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 6,6 g | 6,6 g |
| Alanin | 0,87 g | 0,87 g |
| Arginin | 0,85 g | 0,85 g |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 1,5 g | 1,5 g |
| Cystein | 0,35 g | 0,35 g |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 1,8 g | 1,8 g |
| Glycin | 0,52 g | 0,52 g |
| Histidin | 0,33 g | 0,33 g |
| Isoleucin | 0,85 g | 0,85 g |
| Leucin | 1,2 g | 1,2 g |
| Lysin | 0,94 g | 0,94 g |
| Methionin | 0,48 g | 0,48 g |
| Phenylalanin | 0,84 g | 0,84 g |
| Prolin | 0,61 g | 0,61 g |
| Serin | 1,1 g | 1,1 g |
| Threonin | 0,68 g | 0,68 g |
| Tryptophan | 0,22 g | 0,22 g |
| Tyrosin | 0,58 g | 0,58 g |
| Valin | 1,0 g | 1,0 g |
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