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Orecchiette mit Cime di Rapa (Apulische Öhrchennudeln mit Stängelkohl)
Apulien Cucina povera Pasta-Klassiker Orecchiette Cime di Rapa Stängelkohl 🌍 Italienische Küche 🌍 Apulisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Pasta

Orecchiette mit Cime di Rapa (Apulische Öhrchennudeln mit Stängelkohl)

Das absolute Herzstück der apulischen Küche. In diesem traditionellen Gericht der 'Cucina Povera' vereinen sich hausgemachte Orecchiette mit dem leicht herben Aroma von frischem Stängelkohl, verfeinert durch würzigen Knoblauch, scharfen Peperoncino und schmelzende Sardellen in bestem apulischen Olivenöl.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 29.01.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Orecchiette
    idealerweise frisch aus Hartweizengrieß
    500 g
  • 🥄
    Cime di Rapa
    Stängelkohl, alternativ Brokkoli-Rabe
    1 kg
  • Olivenöl
    Olivenöl
    bevorzugt aus Apulien; nativ extra
    80 ml
  • Knoblauch
    Knoblauch
    Zehen
    3 Stück
  • 🥄
    Sardellenfilets in Öl
    4 Stück
  • 🥄
    Chilischote
    getrocknet; Peperoncino
    1 Stück
  • Pfeffer
    Pfeffer
    aus der Mühle
Nährstoffdaten 6/8 Zutaten (75%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

238 kcal
8,1 Eiweiß
21,2 Fett
7,4 KH

⚠️ Basierend auf 75% verknüpften Zutaten

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Orecchiette mit Cime di Rapa ist das Nationalgericht Apuliens und ein Paradebeispiel für die 'Cucina Povera'. Die 'Öhrchennudeln' werden traditionell nur aus Hartweizengrieß und Wasser geformt. Da Fleisch früher ein Luxusgut war, nutzten die Bauern die kräftigen Aromen von Stängelkohl, Knoblauch und Sardellen, um eine sättigende und geschmacklich intensive Mahlzeit zu kreieren.

Arbeitszeit ca. 20 Min.
Kochzeit ca. 15 Min.
Gesamtzeit ca. 35 Min.
Schwierigkeit Einfach

Zubereitung

Vorbereitung

  1. 1

    Stängelkohl putzen

    Wasche den Cime di Rapa gründlich. Entferne die harten Stiele und verwende nur die zarten Blätter sowie die kleinen Blütenknospen. Schneide größere Blätter bei Bedarf etwas kleiner.

  2. 2

    Aromen vorbereiten

    Schäle den Knoblauch und schneide ihn in feine Scheiben. Hacke die Sardellenfilets grob und zerbrösele den Peperoncino.

Kochen & Zubereitung

  1. 1

    Pasta und Gemüse kochen

    Bringe einen großen Topf mit reichlich gesalzenem Wasser zum Kochen. Gib die Orecchiette hinein. Füge etwa 5 Minuten vor Ende der Garzeit der Pasta den vorbereiteten Stängelkohl direkt mit in das Nudelwasser.

    • 💡 Durch das gemeinsame Kochen nimmt die Pasta bereits das feine Aroma des Kohls an.
  2. 2

    Saucenbasis herstellen

    Erhitze währenddessen das Olivenöl in der großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib Knoblauch, Sardellen und Chili hinzu. Brate alles sanft an, bis die Sardellen im Öl 'geschmolzen' sind und der Knoblauch leicht Farbe annimmt.

  3. 3

    Vermengen

    Gieße die Pasta und den Kohl ab, fange dabei eine Kelle des Kochwassers auf. Gib Nudeln und Gemüse direkt in die Pfanne zu den Aromen.

  4. 4

    Vollenden

    Schwenke alles kräftig bei hoher Hitze und füge bei Bedarf etwas Kochwasser hinzu, damit eine sämige Bindung entsteht. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.

📸 Cook Snaps 10

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Zeppole stacked on a plate – Foto: Luca Sartoni (CC BY-SA 2.0)

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Zampina – Foto: Dogiulio (CC BY-SA 4.0)

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Scapece – Foto: Scapece.bianco (CC BY-SA 3.0)

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Pasticciotto galatina cropped – Foto: Calcagnile Floriano, (User:Flo (CC BY-SA 3.0)

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Orecchiette con cima di rapa – Foto: Bonniebartilomo (CC BY-SA 4.0)

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Orecchiette carbonara – Foto: Foodista (CC BY 2.0)

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Insalata di lampascioni – Foto: Generale Lee (CC BY-SA 4.0)

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Forno a legna (Altamura) – Foto: Francesco Paolo Fumarola (CC BY-SA 2.0)

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FocacciaBarese – Foto: Elfmir (CC BY-SA 4.0)

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Bicchiere di Primitivo – Foto: Saggittarius A (CC BY-SA 4.0)

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