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Ägyptische Mulukhiyah - Der legendäre grüne Eintopf vom Nil
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Ägyptische Mulukhiyah - Der legendäre grüne Eintopf vom Nil

Erleben Sie den Geschmack Ägyptens mit diesem authentischen Rezept für Mulukhiyah. Zarte Juteblätter verschmelzen mit einer kräftigen Hühnerbrühe zu einer samtigen Suppe, gekrönt von der unverzichtbaren 'Tasha' – einer brutzelnden Infusion aus in Ghee geröstetem Knoblauch und Koriander. Ein historisches Gericht, das einst Königen vorbehalten war.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • 🥄
    Juteblätter
    Mulukhiyah; frisch fein gehackt oder gefroren
    500 g
  • Huhn
    Huhn
    ca. 1,2 kg; für die Brühe; ganz
    1 Stück
  • 1.5 l
  • Zwiebel
    Zwiebel
    geviertelt
    1 Stück
  • 🥄
    Lorbeerblatt
    2 Stück
  • 🥄
    Kardamomkapsel
    3 Stück
  • Knoblauch
    Knoblauch
    fein zerdrückt
    10 Stück
  • Koriander
    Koriander
    getrocknet, gemahlen
    2 EL
  • Butterschmalz
    Butterschmalz
    oder Butter
    2 EL
  • 1 TL
  • Pfeffer
    Pfeffer
    schwarz
    0.5 TL
  • Zucker
    Zucker
    optional, erhält die grüne Farbe
    1 Prise
Nährstoffdaten 12/12 Zutaten (100%)

1 automatisch vorgeschlagen, bitte bei Bedarf bestätigen oder korrigieren.

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

411 kcal
19,5 Eiweiß
16,2 Fett
60,9 KH

⚠️ Basierend auf 100% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Küchenrolle

💡 Wusstest du schon?

Mulukhiyah, oft als 'Königsgemüse' bezeichnet, hat seine Wurzeln im alten Ägypten und soll einst ausschließlich den Pharaonen vorbehalten gewesen sein, da man ihm heilende Kräfte zuschrieb. Heute ist es das Herzstück der ägyptischen Familienküche, wobei jede Region – von den Küstenstädten bis zum Nildelta – ihre eigene feine Variation pflegt.

Arbeitszeit ca. 30 Min.
Kochzeit ca. 45 Min.
Gesamtzeit ca. 1 Std. 15 Min.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung der Basisbrühe

  1. 1

    Hühnerbrühe kochen

    Geben Sie das gewaschene Huhn zusammen mit der Zwiebel, den Lorbeerblättern, Kardamom, Salz und Pfeffer in einen großen Topf. Bedecken Sie alles mit Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Lassen Sie die Brühe bei mittlerer Hitze etwa 45-60 Minuten köcheln, bis das Huhn zart ist.

    • 💡 Schöpfen Sie regelmäßig den Schaum ab, der an die Oberfläche steigt, um eine klare Brühe zu erhalten.
  2. 2

    Brühe abseihen

    Nehmen Sie das Huhn aus dem Topf (stellen Sie es zum späteren Bräunen oder Servieren beiseite). Seihen Sie die Brühe durch ein feines Sieb, um Gewürze und Zwiebeln zu entfernen. Messen Sie etwa 1 bis 1,2 Liter der klaren Brühe für die Suppe ab.

Zubereitung der Mulukhiyah

  1. 3

    Blätter kochen

    Bringen Sie die abgemessene Brühe erneut zum leichten Köcheln. Geben Sie die fein gehackten (oder gefrorenen) Mulukhiyah-Blätter hinzu. Reduzieren Sie die Hitze sofort auf die niedrigste Stufe. Rühren Sie gelegentlich um und lassen Sie die Suppe etwa 10-15 Minuten ziehen, aber auf keinen Fall sprudelnd kochen.

    • 💡 Achtung: Wenn die Suppe zu stark kocht oder der Deckel aufgelegt wird, trennen sich die Blätter von der Flüssigkeit und sinken auf den Boden. Kochen Sie sie immer offen und sanft.

Die legendäre Tasha (Knoblauch-Koriander-Schmelze)

  1. 4

    Knoblauch anbraten

    Erhitzen Sie das Ghee in einer kleinen Pfanne. Geben Sie den zerdrückten Knoblauch hinein und braten Sie ihn unter ständigem Rühren an, bis er beginnt zu duften und leicht Farbe annimmt.

  2. 5

    Koriander hinzufügen

    Fügen Sie nun den gemahlenen Koriander zum Knoblauch hinzu. Rösten Sie die Mischung weiter, bis der Knoblauch eine wunderschöne goldene Farbe hat und der Koriander sein volles Aroma entfaltet. Passen Sie auf, dass der Knoblauch nicht verbrennt, sonst wird er bitter.

  3. 6

    Vereinigung und Servieren

    Gießen Sie die heiße Tasha mit einem Schwung direkt in den Topf mit der Mulukhiyah. Rühren Sie nicht sofort um, sondern lassen Sie das Aroma für einen Moment einziehen. Servieren Sie die Suppe heiß zusammen mit dem Huhn, ägyptischem Reis mit Vermicelli und Zitronenspalten.

📸 Cook Snaps 2

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Molokheya_Egypt,_2012.JPG - Foto: Habib M'henni - CC BY-SA 3.0

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