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Pundi Gatti (Gedämpfte Mangalore-Reisklöße)
Glutenfrei Gedämpft Vegan Indisches Frühstück Reisklöße Pundi Gatti Tulu Nadu Küche 🌍 Indische Küche 🌍 Mangaloreanisch 🍽️ Hauptgericht 🍽️ Beilage 🍽️ Frühstück

Pundi Gatti (Gedämpfte Mangalore-Reisklöße)

Traditionelle, gedämpfte Reisklöße aus der Tulu Nadu Region (Karnataka, Indien). Diese weichen, runden Klöße werden aus grob gemahlenem Reis zubereitet, der zunächst zu einer dicken Masse gekocht, zu Kugeln geformt und anschließend schonend gedämpft wird. Ein klassisches, glutenfreies Frühstücksgericht, das perfekt zu würzigem Kokos-Chutney oder Currys passt.

💬 Diskussion 🧪 Nährwerte Kochen
👤 KochCode Team 📅 06.03.2026
public mode

Zutaten

Portionen
  • Idli-Reis
    Idli-Reis
    oder Parboiled Reis
    2 Tasse
  • 🥄
    Kokosraspel
    frisch oder gefroren
    0.5 Tasse
  • Wasser
    Wasser
    zum Kochen
    3.5 Tasse
  • 1 TL
  • 1 EL
  • 🥄
    Senfsaat
    Braune
    1 TL
  • 🥄
    Urad Dal
    geschälte schwarze Linsen
    1 TL
  • 🥄
    Curryblätter
    1 Stück
  • 🥄
    Asafoetida
    Hing, optional
    1 Prise
Nährstoffdaten 8/9 Zutaten (89%)

🧮 Errechnete Nährwerte pro Portion

402 kcal
7,8 Eiweiß
24,1 Fett
42,0 KH

⚠️ Basierend auf 89% verknüpften Zutaten

Vollständige Analyse

🧻 Verbrauchsmaterial

Bananenblätter (zum Auslegen, optional)

💡 Wusstest du schon?

Pundi Gatti, oft einfach als Pundi bekannt, ist ein Grundnahrungsmittel der Tulu Nadu Region in Karnataka, Indien. Diese einfachen, aber sättigenden Reisklöße sind ein beliebtes Frühstück, das die Essenz der ländlichen Küche widerspiegelt: Reis, Kokosnuss und aromatische Gewürze. Durch das zweifache Garen – erst im Topf, dann im Dampf – erhalten sie ihre charakteristische weiche und dennoch feste Konsistenz.

Arbeitszeit ca. 4 Std. 30 Min.
Kochzeit ca. 30 Min.
Gesamtzeit ca. 5 Std.
Schwierigkeit Normal

Zubereitung

Vorbereitung des Reises

  1. 1

    Einweichen

    Wasche den Reis gründlich unter fließendem Wasser, bis das Wasser klar bleibt. Weiche ihn anschließend für mindestens 4 Stunden in reichlich Wasser ein.

  2. 2

    Mahlen

    Gieße das Einweichwasser ab. Gib den Reis zusammen mit den Kokosraspeln in einen Mixer und mahle alles pulsierend zu einer groben, grießartigen Konsistenz (nicht zu feinem Mehl verarbeiten). Füge bei Bedarf nur minimal Wasser hinzu.

Zubereitung des Teigs

  1. 3

    Tempering ansetzen

    Erhitze das Kokosöl in einem großen Topf oder Wok. Gib die Senfsamen hinzu und lasse sie aufplatzen. Füge dann Urad Dal, Curryblätter und Asafoetida hinzu und röste alles kurz an, bis die Linsen goldbraun sind.

  2. 4

    Aufkochen

    Gieße die 3,5 Tassen Wasser in den Topf und gib das Salz hinzu. Bringe die Flüssigkeit zum Kochen.

  3. 5

    Reismasse kochen

    Reduziere die Hitze auf mittlere Stufe. Rühre die gemahlene Reis-Kokos-Mischung langsam und stetig ein, um Klümpchenbildung zu vermeiden. Koche die Masse unter ständigem Rühren, bis sie eindickt, glänzt und sich als fester Kloß vom Topfrand löst (ca. 8-10 Minuten).

  4. 6

    Abkühlen

    Nimm den Topf vom Herd und lasse die Masse kurz abkühlen, bis sie handwarm ist und sich anfassen lässt.

Formen & Dämpfen

  1. 7

    Formen

    Befeuchte deine Hände leicht mit Wasser oder etwas Öl. Nimm eine Portion der noch warmen Masse (etwa so groß wie eine Limette) und rolle sie zwischen den Handflächen zu einer glatten Kugel. Drücke mit dem Daumen eine kleine Mulde in die Mitte.

  2. 8

    Dämpfen

    Lege die geformten Reisbällchen in einen Dampfgarer oder Idli-Einsatz. Dämpfe sie bei mittlerer Hitze für ca. 15-20 Minuten, bis sie gar sind und eine leicht glänzende, nicht klebrige Oberfläche haben.

  3. 9

    Servieren

    Nimm die Pundi vorsichtig heraus und serviere sie heiß mit Kokos-Chutney, Sambar oder einem würzigen Hähnchen-Curry.

📸 Cook Snaps 1

Cook Snap von kochcode-team

@kochcode-team

Wikipedia-Bild - Pundi_-_The_Rice_Dumpling_Food_Item_from_Tulunadu,_India..jpg - Foto: A Y KUMAR - CC BY-SA 4.0

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