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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Klassische Banana Boats vom Lagerfeuer

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 3/4 vollständig (75%)

Banane 316 kcal
Menge
4 Stück (≈400g)
🔗 Banane roh BLS

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Mini-Marshmallows –
Menge
100 g
⚠ nicht verknüpft

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Schokolade 520 kcal
Menge
100 g
🔗 Schokolade BLS

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Karamellsauce 83 kcal
Menge
4 EL (≈60g)
🔗 Karamellsauce BLS Auto 100%

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Gesamt (4 Portionen) 919 kcal ≈ 230 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 965 kJ 3.862 kJ
Energie (Kilokalorien) 230 kcal 919 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 85,0 g 340 g
Protein (Nx6,25) 3,2 g 12,9 g
Fett 8,1 g 32,5 g
Alkohol (Ethanol) 0,15 g 0,60 g
Rohasche 1,4 g 5,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 33,5 g 134 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 3,6 g 14,6 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Organische Säuren, gesamt 0,58 g 2,3 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 18,3 µg 73,0 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 13,3 µg 53,0 µg
Retinol 8,3 µg 33,0 µg
Beta‑Carotin 37,0 µg 148 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 41,8 µg 167 µg
Vitamin D 0,71 µg 2,8 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol) 0,70 µg 2,8 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 0,80 mg 3,2 mg
Alpha‑Tocopherol 0,80 mg 3,2 mg
Gamma-Tocopherol 1,2 mg 4,6 mg
Delta-Tocopherol 0,06 mg 0,23 mg
Alpha-Tocotrienol 0,04 mg 0,16 mg
Vitamin K 2,4 µg 9,5 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 1,6 µg 6,3 µg
Vitamin K2 (Menachinone) 0,80 µg 3,2 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,18 mg 0,71 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,08 mg 0,32 mg
Niacin-Äquivalent 1,6 mg 6,3 mg
Niacin 0,89 mg 3,6 mg
Pantothensäure 0,45 mg 1,8 mg
Vitamin B6 261 µg 1.045 µg
Biotin 5,4 µg 21,6 µg
Folat-Äquivalent 18,6 µg 74,5 µg
Folat 18,6 µg 74,5 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 0,24 µg 0,97 µg
Vitamin C 11,1 mg 44,2 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 0,02 g 0,07 g
Natrium 7,3 mg 29,4 mg
Chlorid 109 mg 436 mg
Kalium 462 mg 1.847 mg
Calcium 31,4 mg 125 mg
Magnesium 59,4 mg 238 mg
Phosphor 77,3 mg 309 mg
Schwefel 2,1 mg 8,4 mg
Eisen 3,1 mg 12,4 mg
Zink 0,67 mg 2,7 mg
Iodid 6,0 µg 24,0 µg
Kupfer 358 µg 1.433 µg
Mangan 742 µg 2.967 µg
Fluorid 36,3 µg 145 µg
Chrom 5,3 µg 21,3 µg
Molybdän 5,3 µg 21,2 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Essigsäure 0,01 g 0,04 g
Zitronensäure 0,21 g 0,83 g
Äpfelsäure 0,36 g 1,4 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 7,7 g 30,9 g
Glucose 4,3 g 17,0 g
Fructose 3,5 g 13,8 g
Disaccharide, gesamt 22,9 g 91,7 g
Saccharose 22,5 g 89,8 g
Lactose 0,48 g 1,9 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 30,7 g 123 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 2,8 g 11,4 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, hochmolekular 3,6 g 14,6 g
Ballaststoffe, wasserunlöslich 2,7 g 10,8 g
Ballaststoffe, wasserlöslich 0,95 g 3,8 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 4,6 g 18,4 g
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) 0,02 g 0,07 g
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) 0,009 g 0,04 g
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) 0,005 g 0,02 g
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) 0,01 g 0,05 g
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) 0,02 g 0,06 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 0,05 g 0,21 g
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) 0,007 g 0,03 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 2,0 g 7,9 g
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) 0,02 g 0,07 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 2,4 g 9,6 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,07 g 0,29 g
Fettsäure C22:0 (Behensäure) 0,01 g 0,05 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 2,4 g 9,7 g
Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) 0,005 g 0,02 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,04 g 0,15 g
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) 0,05 g 0,22 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 2,3 g 9,4 g
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) 0,004 g 0,02 g
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) 0,003 g 0,01 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 0,38 g 1,5 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,08 g 0,31 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 0,07 g 0,28 g
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) 0,008 g 0,03 g
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) 0,003 g 0,01 g
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) 0,002 g 0,006 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,30 g 1,2 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 0,29 g 1,2 g
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) 0,003 g 0,01 g
Fettsäuren, sonstige 0,04 g 0,16 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Cholesterin 12,1 mg 48,4 mg
Stickstoff, gesamt 0,52 g 2,1 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 1,0 g 4,0 g
Alanin 0,12 g 0,50 g
Arginin 0,13 g 0,52 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 0,28 g 1,1 g
Cystein 0,01 g 0,06 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 0,40 g 1,6 g
Glycin 0,10 g 0,39 g
Histidin 0,12 g 0,46 g
Isoleucin 0,10 g 0,41 g
Leucin 0,20 g 0,82 g
Lysin 0,16 g 0,66 g
Methionin 0,03 g 0,13 g
Phenylalanin 0,10 g 0,42 g
Prolin 0,14 g 0,55 g
Serin 0,15 g 0,59 g
Threonin 0,12 g 0,46 g
Tryptophan 0,04 g 0,17 g
Tyrosin 0,06 g 0,24 g
Valin 0,15 g 0,61 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 3 von 4 Zutaten (75%) haben vollständige Nährwertdaten, davon 1 automatisch vorgeschlagen. 3 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.