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🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Klassisches Club-Sandwich

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 9/9 vollständig (100%)

Toastbrot 204 kcal
Menge
3 Scheiben (≈75g)
🔗 Toastbrot,dunkel oder Mehrkorn Swiss

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Putenbrust 122 kcal
Menge
100 g
🔗 Putenbrustfilet Fineli_FI Auto 93%

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Speck 122 kcal
Menge
4 Scheiben (≈40g)
🔗 Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht BLS

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Eisbergsalat 8 kcal
Menge
2 Blatt (≈50g)
🔗 Eisbergsalat roh BLS

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Tomate 17 kcal
Menge
1 Stück (≈100g)
🔗 Tomate, rot, reif, gekocht, gesalzen CNF_Canada

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Mayonnaise 208 kcal
Menge
2 EL (≈30g)
🔗 Mayonnaise Swiss

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Butter 37 kcal
Menge
1 TL (≈5g)
🔗 Butter mild gesäuert BLS

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Salz –
Menge
–
🔗 Meersalz BLS

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Pfeffer –
Menge
–
🔗 Pfeffer schwarz, getrocknet BLS

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Gesamt (1 Portionen) 718 kcal ≈ 718 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (1 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 2.992 kJ 2.992 kJ
Energie (Kilokalorien) 718 kcal 718 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 196 g 196 g
Protein (Nx6,25) 42,2 g 42,2 g
Fett 42,4 g 42,4 g
Rohasche 1,9 g 1,9 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 40,1 g 40,1 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 6,4 g 6,4 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Organische Säuren, gesamt 0,005 g 0,005 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 70,1 µg 70,1 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 59,0 µg 59,0 µg
Retinol 47,3 µg 47,3 µg
Beta‑Carotin 129 µg 129 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 31,5 µg 31,5 µg
Vitamin D 0,25 µg 0,25 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) 0,15 µg 0,15 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol) 0,003 µg 0,003 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 15,7 mg 15,7 mg
Alpha‑Tocopherol 0,43 mg 0,43 mg
Gamma-Tocopherol 0,06 mg 0,06 mg
Delta-Tocopherol 0,000 mg 0,000 mg
Vitamin K 18,9 µg 18,9 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 16,9 µg 16,9 µg
Vitamin K2 (Menachinone) 2,0 µg 2,0 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,24 mg 0,24 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,14 mg 0,14 mg
Niacin-Äquivalent 2,9 mg 2,9 mg
Niacin 2,1 mg 2,1 mg
Pantothensäure 0,60 mg 0,60 mg
Vitamin B6 111 µg 111 µg
Biotin 1,4 µg 1,4 µg
Folat-Äquivalent 39,5 µg 39,5 µg
Folat 19,6 µg 19,6 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 1,2 µg 1,2 µg
Vitamin C 25,0 mg 25,0 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 3,0 g 3,0 g
Natrium 1.185 mg 1.185 mg
Chlorid 2.052 mg 2.052 mg
Kalium 336 mg 336 mg
Calcium 51,6 mg 51,6 mg
Magnesium 80,2 mg 80,2 mg
Phosphor 193 mg 193 mg
Schwefel 0,45 mg 0,45 mg
Eisen 2,4 mg 2,4 mg
Zink 2,1 mg 2,1 mg
Iodid 1,2 µg 1,2 µg
Kupfer 38,2 µg 38,2 µg
Mangan 67,5 µg 67,5 µg
Fluorid 3,6 µg 3,6 µg
Chrom 0,80 µg 0,80 µg
Molybdän 0,53 µg 0,53 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Zitronensäure 0,002 g 0,002 g
Milchsäure 0,003 g 0,003 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 0,79 g 0,79 g
Glucose 0,34 g 0,34 g
Fructose 0,46 g 0,46 g
Disaccharide, gesamt 0,28 g 0,28 g
Saccharose 0,24 g 0,24 g
Maltose 0,01 g 0,01 g
Lactose 0,03 g 0,03 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 6,9 g 6,9 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 31,5 g 31,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, hochmolekular 0,90 g 0,90 g
Ballaststoffe, wasserunlöslich 0,70 g 0,70 g
Ballaststoffe, wasserlöslich 0,20 g 0,20 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 8,8 g 8,8 g
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) 0,20 g 0,20 g
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) 0,10 g 0,10 g
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) 0,06 g 0,06 g
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) 0,11 g 0,11 g
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) 0,13 g 0,13 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 0,53 g 0,53 g
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) 0,04 g 0,04 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 3,3 g 3,3 g
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) 0,05 g 0,05 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 1,7 g 1,7 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäure C22:0 (Behensäure) 0,002 g 0,002 g
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) 0,005 g 0,005 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 16,2 g 16,2 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,30 g 0,30 g
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) 0,27 g 0,27 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 4,2 g 4,2 g
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) 0,01 g 0,01 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 11,9 g 11,9 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,10 g 0,10 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 1,7 g 1,7 g
Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) 0,004 g 0,004 g
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) 0,006 g 0,006 g
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) 0,01 g 0,01 g
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) 0,005 g 0,005 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,97 g 0,97 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 6,0 g 6,0 g
Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) 0,008 g 0,008 g
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) 0,005 g 0,005 g
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) 0,05 g 0,05 g
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) 0,02 g 0,02 g
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) 0,03 g 0,03 g
Fettsäuren, sonstige 0,50 g 0,50 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Cholesterin 61,4 mg 61,4 mg
Stickstoff, gesamt 1,3 g 1,3 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 3,1 g 3,1 g
Alanin 0,47 g 0,47 g
Arginin 0,63 g 0,63 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 0,71 g 0,71 g
Cystein 0,08 g 0,08 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 1,2 g 1,2 g
Glycin 0,44 g 0,44 g
Histidin 0,28 g 0,28 g
Isoleucin 0,34 g 0,34 g
Leucin 0,57 g 0,57 g
Lysin 0,61 g 0,61 g
Methionin 0,21 g 0,21 g
Phenylalanin 0,31 g 0,31 g
Prolin 0,40 g 0,40 g
Serin 0,33 g 0,33 g
Threonin 0,36 g 0,36 g
Tryptophan 0,08 g 0,08 g
Tyrosin 0,27 g 0,27 g
Valin 0,37 g 0,37 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 9 von 9 Zutaten (100%) haben vollständige Nährwertdaten, davon 1 automatisch vorgeschlagen. 7 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.