🔬 Nährstoff-Detailanalyse
Lateinamerikanische Cocadas klassisch (3)
Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.
📋 Zutaten & Verknüpfungen 4/4 vollständig (100%)
| Zutat | Menge | Datenbankverknüpfung | kcal |
|---|---|---|---|
| Kokosraspel | 200 g |
🔗 Kokosraspel
Frida_DK
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1.272 |
| Zucker | 150 g |
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600 |
| Ei | 2 Stück (≈110g) |
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158 |
| Mandel | nach Bedarf |
🔗 Mandel
Swiss
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– |
| Gesamt (4 Portionen) |
2.030 kcal
≈ 508 kcal / Portion
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Zucker
600 kcal
Menge
150 g
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Keine Ergebnisse
Gesamt (4 Portionen)
2.030 kcal
≈ 508 kcal / Portion
📊 Nährwerte gesamt (4 Portionen)
·
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Energie (Kilojoule) | 2.110 kJ | 8.439 kJ |
| Energie (Kilokalorien) | 508 kcal | 2.030 kcal |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Wasser | 22,4 g | 89,5 g |
| Protein (Nx6,25) | 7,1 g | 28,5 g |
| Fett | 33,3 g | 133 g |
| Rohasche | 0,26 g | 1,0 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, verfügbar | 51,1 g | 204 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Ballaststoffe, gesamt | 12,4 g | 49,4 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) | 70,2 µg | 281 µg |
| Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) | 69,9 µg | 280 µg |
| Retinol | 69,6 µg | 278 µg |
| Beta‑Carotin | 3,5 µg | 14,2 µg |
| Carotinoide, außer Beta-Carotin | 0,28 µg | 1,1 µg |
| Vitamin D | 0,63 µg | 2,5 µg |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) | 0,63 µg | 2,5 µg |
| Vitamin E (Alpha-Tocopherol) | 0,43 mg | 1,7 mg |
| Alpha‑Tocopherol | 0,43 mg | 1,7 mg |
| Beta-Tocopherol | 0,008 mg | 0,03 mg |
| Gamma-Tocopherol | 0,12 mg | 0,46 mg |
| Delta-Tocopherol | 0,001 mg | 0,006 mg |
| Alpha-Tocotrienol | 0,01 mg | 0,06 mg |
| Vitamin K | 2,2 µg | 8,8 µg |
| Vitamin K1 (Phyllochinon) | 0,17 µg | 0,66 µg |
| Vitamin K2 (Menachinone) | 1,9 µg | 7,7 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,02 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,13 mg | 0,52 mg |
| Niacin-Äquivalent | 0,95 mg | 3,8 mg |
| Niacin | 0,02 mg | 0,09 mg |
| Pantothensäure | 0,30 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 18,6 µg | 74,5 µg |
| Biotin | 4,3 µg | 17,2 µg |
| Folat-Äquivalent | 23,9 µg | 95,7 µg |
| Folat | 23,9 µg | 95,7 µg |
| Vitamin B12 (Cobalamine) | 0,55 µg | 2,2 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Salz (Natriumchlorid) | 0,11 g | 0,43 g |
| Natrium | 43,1 mg | 173 mg |
| Chlorid | 49,2 mg | 197 mg |
| Kalium | 39,6 mg | 158 mg |
| Calcium | 20,9 mg | 83,5 mg |
| Magnesium | 53,9 mg | 215 mg |
| Phosphor | 57,9 mg | 231 mg |
| Eisen | 0,61 mg | 2,4 mg |
| Zink | 0,36 mg | 1,5 mg |
| Iodid | 14,3 µg | 57,2 µg |
| Kupfer | 16,2 µg | 64,9 µg |
| Mangan | 14,8 µg | 59,0 µg |
| Fluorid | 1,3 µg | 5,1 µg |
| Chrom | 0,14 µg | 0,55 µg |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Monosaccharide, gesamt | 0,09 g | 0,37 g |
| Glucose | 0,09 g | 0,37 g |
| Disaccharide, gesamt | 37,5 g | 150 g |
| Saccharose | 37,5 g | 150 g |
| Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt | 40,2 g | 161 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Fettsäuren, gesättigt, gesamt | 0,72 g | 2,9 g |
| Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) | 0,008 g | 0,03 g |
| Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) | 0,003 g | 0,01 g |
| Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) | 0,53 g | 2,1 g |
| Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) | 0,006 g | 0,02 g |
| Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) | 0,17 g | 0,66 g |
| Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt | 1,0 g | 4,0 g |
| Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) | 0,003 g | 0,01 g |
| Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) | 0,06 g | 0,25 g |
| Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) | 0,05 g | 0,19 g |
| Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) | 0,89 g | 3,6 g |
| Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) | 0,006 g | 0,02 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt | 0,41 g | 1,6 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt | 0,04 g | 0,15 g |
| Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) | 0,01 g | 0,06 g |
| Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) | 0,003 g | 0,01 g |
| Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) | 0,003 g | 0,01 g |
| Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) | 0,02 g | 0,08 g |
| Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt | 0,37 g | 1,5 g |
| Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) | 0,33 g | 1,3 g |
| Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) | 0,003 g | 0,01 g |
| Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) | 0,003 g | 0,01 g |
| Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) | 0,003 g | 0,01 g |
| Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) | 0,04 g | 0,15 g |
| Fettsäuren, sonstige | 0,06 g | 0,23 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Cholesterin | 99,0 mg | 396 mg |
| Stickstoff, gesamt | 0,62 g | 2,5 g |
| Nährstoff | pro Portion | Gesamt |
|---|---|---|
| Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt | 1,7 g | 6,6 g |
| Alanin | 0,22 g | 0,87 g |
| Arginin | 0,21 g | 0,85 g |
| Asparaginsäure, inklusive Asparagin | 0,37 g | 1,5 g |
| Cystein | 0,09 g | 0,35 g |
| Glutaminsäure, inklusive Glutamin | 0,46 g | 1,8 g |
| Glycin | 0,13 g | 0,52 g |
| Histidin | 0,08 g | 0,33 g |
| Isoleucin | 0,21 g | 0,85 g |
| Leucin | 0,31 g | 1,2 g |
| Lysin | 0,23 g | 0,94 g |
| Methionin | 0,12 g | 0,48 g |
| Phenylalanin | 0,21 g | 0,84 g |
| Prolin | 0,15 g | 0,61 g |
| Serin | 0,27 g | 1,1 g |
| Threonin | 0,17 g | 0,68 g |
| Tryptophan | 0,06 g | 0,22 g |
| Tyrosin | 0,15 g | 0,58 g |
| Valin | 0,26 g | 1,0 g |
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