Zum Hauptinhalt springen

🔬 Nährstoff-Detailanalyse

Klassisches Schinken-Sandwich – Der saftige Snack-Klassiker

Automatisch berechnet aus der Zutatendatenbank mit bevorzugten BLS-Treffern und ergänzenden Quellen. Alle Nährstoffwerte pro 100g der verknüpften Datenbankzutat, multipliziert mit der angegebenen Menge.

📋 Zutaten & Verknüpfungen 8/8 vollständig (100%)

Toastbrot 544 kcal
Menge
2 Stück (≈200g)
🔗 Toastbrot,dunkel oder Mehrkorn Swiss

Suche...

Keine Ergebnisse

Kochschinken 75 kcal
Menge
50 g
🔗 Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Eisbergsalat 15 kcal
Menge
1 Stück (≈100g)
🔗 Eisbergsalat roh BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Tomate 34 kcal
Menge
2 Stück (≈200g)
🔗 Tomate, rot, reif, gekocht, gesalzen CNF_Canada

Suche...

Keine Ergebnisse

Butter 37 kcal
Menge
1 TL (≈5g)
🔗 Butter mild gesäuert BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Mayonnaise 35 kcal
Menge
1 TL (≈5g)
🔗 Mayonnaise Swiss

Suche...

Keine Ergebnisse

Senf 3 kcal
Menge
0.5 TL (≈3g)
🔗 Senf mittelscharf BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Käse 337 kcal
Menge
1 Stück (≈100g)
🔗 Schnittkäse mind. 45 % Fett i. Tr. BLS

Suche...

Keine Ergebnisse

Gesamt (1 Portionen) 1.080 kcal ≈ 1.080 kcal / Portion

📊 Nährwerte gesamt (1 Portionen)

·
Nährstoff pro Portion Gesamt
Energie (Kilojoule) 4.533 kJ 4.533 kJ
Energie (Kilokalorien) 1.080 kcal 1.080 kcal
Nährstoff pro Portion Gesamt
Wasser 439 g 439 g
Protein (Nx6,25) 60,0 g 60,0 g
Fett 45,7 g 45,7 g
Rohasche 5,6 g 5,6 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Kohlenhydrate, verfügbar 102 g 102 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, gesamt 15,3 g 15,3 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Organische Säuren, gesamt 1,5 g 1,5 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) 347 µg 347 µg
Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) 314 µg 314 µg
Retinol 281 µg 281 µg
Beta‑Carotin 376 µg 376 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin 48,8 µg 48,8 µg
Vitamin D 0,01 µg 0,01 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) 0,010 µg 0,010 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol) 0,003 µg 0,003 µg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol) 7,4 mg 7,4 mg
Alpha‑Tocopherol 1,2 mg 1,2 mg
Gamma-Tocopherol 0,25 mg 0,25 mg
Delta-Tocopherol 0,003 mg 0,003 mg
Vitamin K 36,0 µg 36,0 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon) 33,5 µg 33,5 µg
Vitamin K2 (Menachinone) 2,5 µg 2,5 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Vitamin B1 (Thiamin) 0,62 mg 0,62 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,54 mg 0,54 mg
Niacin-Äquivalent 11,3 mg 11,3 mg
Niacin 4,2 mg 4,2 mg
Pantothensäure 1,5 mg 1,5 mg
Vitamin B6 157 µg 157 µg
Biotin 6,1 µg 6,1 µg
Folat-Äquivalent 114 µg 114 µg
Folat 61,3 µg 61,3 µg
Vitamin B12 (Cobalamine) 0,73 µg 0,73 µg
Vitamin C 68,1 mg 68,1 mg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Salz (Natriumchlorid) 5,2 g 5,2 g
Natrium 2.026 mg 2.026 mg
Chlorid 2.549 mg 2.549 mg
Kalium 812 mg 812 mg
Calcium 860 mg 860 mg
Magnesium 182 mg 182 mg
Phosphor 1.025 mg 1.025 mg
Schwefel 146 mg 146 mg
Eisen 5,9 mg 5,9 mg
Zink 8,3 mg 8,3 mg
Iodid 21,5 µg 21,5 µg
Kupfer 110 µg 110 µg
Mangan 189 µg 189 µg
Fluorid 3,6 µg 3,6 µg
Chrom 6,8 µg 6,8 µg
Molybdän 8,9 µg 8,9 µg
Nährstoff pro Portion Gesamt
Essigsäure 0,27 g 0,27 g
Zitronensäure 0,01 g 0,01 g
Milchsäure 1,2 g 1,2 g
Äpfelsäure 0,05 g 0,05 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Monosaccharide, gesamt 2,1 g 2,1 g
Glucose 1,1 g 1,1 g
Fructose 0,92 g 0,92 g
Disaccharide, gesamt 0,10 g 0,10 g
Saccharose 0,05 g 0,05 g
Maltose 0,02 g 0,02 g
Lactose 0,03 g 0,03 g
Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt 15,2 g 15,2 g
Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) 82,9 g 82,9 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Ballaststoffe, hochmolekular 1,9 g 1,9 g
Ballaststoffe, wasserunlöslich 1,5 g 1,5 g
Ballaststoffe, wasserlöslich 0,43 g 0,43 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Fettsäuren, gesättigt, gesamt 22,8 g 22,8 g
Fettsäure C4:0 (Buttersäure) 0,85 g 0,85 g
Fettsäure C6:0 (Capronsäure) 0,59 g 0,59 g
Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) 0,39 g 0,39 g
Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) 0,96 g 0,96 g
Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) 1,2 g 1,2 g
Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) 3,6 g 3,6 g
Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) 0,04 g 0,04 g
Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) 10,3 g 10,3 g
Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) 0,03 g 0,03 g
Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) 3,5 g 3,5 g
Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) 0,006 g 0,006 g
Fettsäure C22:0 (Behensäure) 0,002 g 0,002 g
Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) 0,001 g 0,001 g
Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt 13,4 g 13,4 g
Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) 0,67 g 0,67 g
Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) 0,03 g 0,03 g
Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) 7,1 g 7,1 g
Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) 0,002 g 0,002 g
Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) 0,07 g 0,07 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt 6,5 g 6,5 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt 0,21 g 0,21 g
Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) 0,88 g 0,88 g
Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) 0,002 g 0,002 g
Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) 0,003 g 0,003 g
Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) 0,001 g 0,001 g
Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt 0,73 g 0,73 g
Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) 4,4 g 4,4 g
Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) 0,001 g 0,001 g
Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) 0,001 g 0,001 g
Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) 0,003 g 0,003 g
Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) 0,03 g 0,03 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Cholesterin 138 mg 138 mg
Stickstoff, gesamt 6,4 g 6,4 g
Nährstoff pro Portion Gesamt
Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt 20,9 g 20,9 g
Alanin 2,0 g 2,0 g
Arginin 2,0 g 2,0 g
Asparaginsäure, inklusive Asparagin 3,8 g 3,8 g
Cystein 0,31 g 0,31 g
Glutaminsäure, inklusive Glutamin 9,7 g 9,7 g
Glycin 1,5 g 1,5 g
Histidin 1,5 g 1,5 g
Isoleucin 2,4 g 2,4 g
Leucin 4,5 g 4,5 g
Lysin 3,8 g 3,8 g
Methionin 1,1 g 1,1 g
Phenylalanin 2,4 g 2,4 g
Prolin 4,2 g 4,2 g
Serin 2,5 g 2,5 g
Threonin 1,9 g 1,9 g
Tryptophan 0,51 g 0,51 g
Tyrosin 2,4 g 2,4 g
Valin 2,9 g 2,9 g
⚠️
Hinweis: Diese Nährwerte werden automatisch aus der Zutatendatenbank berechnet. 8 von 8 Zutaten (100%) haben vollständige Nährwertdaten. 8 Zutaten gingen mit Menge/Gewicht in die Berechnung ein. Nicht verknüpfte oder unvollständige Zutaten werden nicht berücksichtigt.